便秘になったらどうすればいいですか？ これらの食品は腸をきれいに保ちます

便秘になったらどうすればいいですか？便秘に悩む女子も多いですよね。便秘になるとお腹が痛くなったり、解毒がスムーズにいかなかったり、毒素が溜まったり、顔色も悪くなってしまいます。今日は、便秘になったときの対処法について編集部がご紹介します。一緒に見てみましょう。

プルーンジュース

研究によると、プルーンには豊富なセルロース、ペクチン、いくつかの独特な微量元素が含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便回数を増やし、便秘を緩和または予防できることがわかっています。多くの科学者がプルーンジュースの便秘緩和作用について広範囲にわたる研究と実験を行ってきました。原因の説明はそれぞれ異なりますが、結果はすべて、プルーンジュースが他のどの食品にも匹敵しない、便秘緩和の独特の効果があることを証明しています。プルーンジュースは、欧米では昔から人体の洗浄剤として賞賛されてきました。プルーンジュースは排便を促進し、老廃物の排出を促すため、香港や台湾の女性たちはこれを「スリムジュース」と呼んでいます。

黒砂糖水は便秘に効く

幼い子供は、食べ物の好き嫌いが多いという悪い習慣のせいで、腹部の膨満感や便秘に悩まされることがよくあります。このとき、適量の沸騰したお湯に小さじ一杯の黒砂糖を加え、均一にかき混ぜ、適温になったら服用します。2、3回繰り返すと便秘が解消されます。

酢療法

米酢30ml（大さじ2杯程度）、蜂蜜大さじ2杯を水で3～5回かき混ぜ、毎食後に飲みます。酢は便通を促進する作用がありますが、そのまま飲むと胃や十二指腸を痛めてしまうので、薄めてから飲む必要があります。 重度の便秘の患者には投与量を増やすことができます。

こんにゃく＋ハチミツ

ジューサーを使ってこんにゃくから汁を絞り、鍋に入れて弱火で湖状になるまで煮ます。その汁を容器に注ぎ、冷たい蜂蜜（蜂蜜には冷たさと熱さの性質があります）と混ぜ、毎朝空腹時にスプーン2杯を飲みます。必ず継続してください。長い間治らなかった便秘も治ります。

ステルクリア・リクノフォラ

梔子5片を茶碗や茶碗に入れ、約150mlの熱湯で15分間煎じ、膨らむのを待ち、少量ずつ数回に分けて頻繁に飲み、膨らんだ梔子をゆっくり食べます。梔子の仁は食べないでください。通常、1日服用すると便通がスムーズになります。

氷砂糖入りバナナシチュー

これは広東省の民間レシピです。バナナ2本に適量の氷砂糖を加えます。バナナの皮をむき、適量の氷砂糖を加えて蒸します。数日間、1日2回服用してください。熱を取り、乾燥を潤し、腸を解毒し、潤滑し、中枢を補い、胃の調子を整えます。虚弱患者の便秘に適しています。

冬瓜の果肉

冬瓜の果肉500グラム、ごま油15ミリリットル。冬瓜の果肉を水で煮て300mlの汁を出し、ごま油と一緒に飲みます。主に便秘や老人性便秘の治療に使われます。