専門家：週5時間の運動が最も効果的な減量方法
|
運動する時間が長ければ長いほど、体重を減らすのに役立ちます。 1 週間に 270 ～ 300 分、つまり 4.5 ～ 5 時間の運動をすることが、減量に最も効果的です。 アメリカの科学者たちは、肥満女性200人を対象に2年間の研究を行った結果、各人が1日あたり1,200～1,500カロリーを摂取し、1週間あたり約5時間の運動で2,000カロリーを消費すれば、最良の減量目標を達成でき、リバウンドする可能性も低いことを確認した。 「減量効果が出るまでには比較的長い時間がかかるが、人体にとっては非常に安全だ」と専門家は述べた。 さらに研究者らは、最良の減量結果を得るためには、ダイエットをする人は毎晩8時間の睡眠を確保する必要があるが、この時間を超えてはならないと付け加えた。 睡眠不足は体の代謝に影響し、脂肪が蓄積しやすくなります。 |
推薦する
減量は日常生活から始まる
仕事がいつも忙しくて運動する時間がなく、社交行事が多すぎて食生活が不規則になっていると嘆く人は多い。...
春のデトックスやダイエットに良いお茶は何ですか？
体内の過剰な毒素は、肥満や減量できないことの主な原因です。ここでは、編集者が春の解毒と減量に適したお...
たくさん食べても痩せる7つの方法を教えます
でんぷん質の食品スリムになりたい女の子は、でんぷん質の食べ物（米、パン、ジャガイモなど）を常に避け...
リラックスしながら体重を減らす6つの怠惰な減量法
1. お尻を引き上げるエクササイズ家でテレビを見たり、コンピューターをいじったりしているときは、ヒッ...
1週間のお茶で急速減量法
1. 朝早く起きて水を飲む朝起きたら、空腹時に約 300 ml の温かい沸騰したお湯を少しずつ飲んで...
ミルクダイエットは気軽にできる？牛乳を飲んではいけない10種類の人にご注意
1. 消化性潰瘍の患者は牛乳を飲んではいけない牛乳は潰瘍表面の胃酸の刺激を和らげることができますが、...
体型を測る最も科学的な方法は、体脂肪率を測ることです。
豚の第一印象は何かと聞かれたら、誰もが「太っている」という言葉を選ぶと思います。しかし、最近インター...
ダンス痩身法は情熱を燃やし、脂肪を燃焼させる
さあ、音楽をかけて、ダンス用の服を着て、エアロビクスの運動は全部忘れて、ダンスの準備をしましょう!最...
茹でた野菜を食べるとダイエットに効果がありますか？ 体重を減らすにはこうするべきだ
冬は最も太りやすい季節であり、また最も痩せにくい季節ともいえます。以下では、編集者が茹で野菜を使った...
減量に良い果物は何ですか？食べれば食べるほど痩せます。
イチゴは甘酸っぱい味がして、赤い色がとてもかわいらしく、多くの女の子の好きな果物の一つです。しかし、...
健康的な減量レシピ：おいしくて脂肪を減らすフルーツサラダ
減量レシピとフルーツサラダのレシピの完全なリスト。準備時間: 5 分未満、調理時間: 5 分未満、利...
水を飲むとなぜ減量が促進されるのでしょうか?
減量の過程では、食事を適切にコントロールする必要がありますが、水を飲みすぎると太ると思って、水分摂取...
どうやって体重を減らす？体重を増やす原因となる減量に関する誤解に注意してください
どのように体重を減らすかは、多くの女性にとって共通の関心事です。実際、体重を減らす方法はたくさんあり...
正しく走って痩せるための4つのポイントをマスター
ランニングで痩せるというのは簡単そうで、毎日走るだけで痩せられると思っている人もいるかもしれません。...
肥満を理解する: 脂肪はどこから来るのか?
多くの女性は、何を食べると太るのか理解していません。あまり食べていないのに、体重が増え続けます。では...