夏のダイエットに最適な9種類の果物と野菜

低カロリーダイエット食品1：ネギ

ネギ 26kcal/100g

カロリー: 26kcal/100g

ニラにはビタミンや粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進して便秘を解消する効果があり、ダイエットに最適な食品です。さらに、ネギは100グラムあたり26カロリーしか含まれていないので、たくさん食べても太りません！ネギともやしの炒め物は、栄養価が高く、健康的なダイエットレシピです。

低カロリーダイエット食品：2：ゴーヤ

ゴーヤ 19カロリー/100

カロリー: 19kcal/100g

ゴーヤは間違いなく夏のダイエット食品の第一候補です。ビタミンCが豊富で、脂肪と糖分が非常に少ないため、減量を目指す人には最適です。ゴーヤがダイエットに役立つ理由は、もちろん、その低カロリーと食欲抑制効果と切り離せないものです。さらに、ゴーヤには胃腸の運動を促進し、解毒や減量の効果もあります。

低カロリーダイエット食品3：パイナップル

パイナップル 41kcal/100g

カロリー: 41kcal/100g

パイナップルにはビタミンCやカロチンなど人体に欠かせない栄養素が含まれており、タンパク質の消化を助け、体内に蓄積された脂肪を分解するので、余分な脂肪を減らすのにとても役立ちます。ただし、ほうれん草は酸性が強いので食べ過ぎると健康に悪いです！

低カロリーダイエット食品4：パパイヤ

パパイヤ 27カロリー/100グラム

カロリー: 27kcal/100g

パパイヤは理想的な胸の増大食品であるだけでなく、減量にも効果的です。パパイヤには脂肪を分解するパパインが含まれています。定期的に摂取すると、カロリー摂取量と脂肪蓄積を減らすのに役立ちます。パパイヤは理想的な健康的な減量食品の 1 つです。

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低カロリーダイエット食品5：キュウリ

きゅうり 15kcal/100g

カロリー: 15kcal/100g

キュウリは100グラムあたりわずか15カロリーで、間違いなく低カロリーのダイエット食品です。また、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、便秘の解消や脂肪燃焼の促進に役立つ重要な成分です。栄養学的観点から見ると、キュウリの皮は栄養分が豊富で、生で食べるべきです。

低カロリーダイエット食品6：セロリ

セロリ 12kcal/100g

カロリー: 12kcal/100g

夏は暑く、人々は怒りやすく、便秘に悩まされやすくなります。便秘は腹部の脂肪の原因となる重要な要因であり、肌にダメージを与えることもあります。セロリは腸を潤し、排便を促進し、肌を改善する効果があり、美容とボディケアのためのスーパーフードです。

低カロリーダイエット食品7：ほうれん草

ほうれん草 24カロリー/100グラム

カロリー: 24kcal/100g

ほうれん草には植物性粗繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して排便を促します。さらに、ほうれん草に含まれる栄養素は人体の代謝を促進し、脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を減らすのに非常に重要な役割を果たします。ただし、ほうれん草は油をたくさん吸収する食材です。脂肪を摂りたくない場合は、低脂肪の調理法を選ぶといいでしょう。

低カロリーダイエット食品8：ナス

ナス 21カロリー/100グラム

カロリー: 21kcal/100g

ナスには抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の新陳代謝を促進し、急速な減量に非常に効果的です。さらに、ナスはカロリーが低く食物繊維が豊富なので、満腹感を高め、他の食品の摂取量を減らすことができ、自然な減量の目標を達成できます。

低カロリーダイエット食品9：トマト

トマト 100グラムあたり19カロリー

カロリー: 19kcal/100g

トマトは美味しくてダイエット効果のある食べ物です。生で食べられるおやつとして活用できます。食べたい時におやつ代わりに使えば、摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットにとても効果的な方法です。さらに、トマトには胃腸の運動を促進する食物繊維も豊富に含まれており、解毒やダイエットにも効果的です！