減量のためのスレッド埋め込み中に運動するときに注意すべき6つのポイント

1. それは人によります。

減量したい人は、運動する前に必ず健康診断を受けてください。重度の冠状動脈性心疾患、高血圧、肝炎、腎炎などの病気を患っている場合は、激しい運動をしないでください。まず病気を治療し、ウォーキングや太極拳などの穏やかで適切な運動を選択してください。高齢者、子ども、妊婦なども自分に合ったスポーツを選ぶ必要があります。

2. 一歩ずつ進んでください。

肥満の人は通常、運動不足で、心肺機能や骨関節の柔軟性が比較的低いです。そのため、最初から高強度の運動をすることはお勧めできません。運動量は段階的に増やしていく必要があります。一般的に、適応には2〜4週間かかります。

3. 十分に準備する。

各運動の前に、上肢、下肢、腰を動かすなどの準備運動を行う必要があります。これにより、足首の関節、脚の筋肉と腱が十分に活性化され、肺のガス交換が増加し、心臓の血液出力が増加し、筋肉と靭帯の緊張、動悸、息切れを回避できます。

4. 適度に運動する。

運動量が少なすぎると減量の目的を達成できません。運動量が多すぎると副作用が発生します。特に肥満の人や他の重篤な慢性疾患を抱えている高齢者は特別な注意を払う必要があります。一般的に、運動の強度は中程度で、運動後の脈拍数は若者の場合は1分あたり150回を超えず、高齢者の場合は1分あたり110回を超えないようにする必要があります。運動中にめまい、吐き気、嘔吐、顔色不良などの症状が現れてはいけません。運動後の筋肉痛、睡眠、食欲は正常です。頭痛、食欲不振、不眠などの症状がある場合は、運動しすぎていることを意味します。

5. 運動後はリラックスしましょう。

リラクゼーション活動はクールダウン活動とも呼ばれます。運動後やインターバル中に、ウォーキング、ジョギング、深呼吸などのゆっくりとしたペースの活動を行い、心臓、呼吸、血圧などを運動状態からできるだけ早く正常に戻します。

6. 忍耐する。

運動は継続して行う必要があります。運動したいときに運動し、したくないときに運動しないということはできません。断続的に運動することは、減量や健康に役立ちません。親は子供の運動を監督し、自らも良い模範を示すべきです。

これら 6 つのポイントに注意すると、減量がより成功し、スレッド埋め込み減量がより信頼できるものになるだけでなく、体を強化する絶好の機会にもなります。