速効ダイエットレシピ：ブロッコリーを食べて脂肪を減らし、体重を減らす

すぐに体重を落とすレシピ。体重を減らしたい男性の多くは、体重を減らすという目標を達成するために、運動やフィットネスを選択します。実際、合理的な食事も非常に重要です。男性のための短期間での減量ダイエットはどのように計画すればよいでしょうか? 日常生活で男性のための科学的な減量ダイエットをご存知ですか?まだ知らない友人たち、編集者が集めた栄養たっぷりのダイエットレシピをぜひ見に来てください！

短期間で体重を減らすレシピ

ブロッコリーダイエットで簡単に体重を落とせる

男性の友人の中にはブロッコリーをよく食べる人も多いと思います。ブロッコリーにはビタミンが豊富に含まれているだけでなく、他にも効能があることをご存知ですか?ブロッコリーを定期的に食べると肌にも良いですし、老化を遅らせることもできます！実は、ブロッコリーもダイエットにとても良い食べ物です。次のブロッコリーダイエットレシピを学びましょう！

ブロッコリーダイエットレシピ1：スープ入りブロッコリー

スープに入れたブロッコリーは満腹感が非常に強く、食事の摂取量を効果的にコントロールできます。さらに、その調理方法により食品のカロリーを最小限に抑えることができるため、減量に非常に適した食品となります。

材料: ブロッコリー、ニンジン、塩漬け卵、スープ、塩。

練習する

1. ブロッコリーを洗い、小さな花蕾に切り分け、沸騰したお湯で茹でます。

2. スープを温め、ブロッコリーを加えて火が通るまで煮ます。2分後、ニンジンを加えてさらに煮ます。次に、刻んだ塩漬け卵を加えます。

3. 食べる前に適量の塩をふりかけると、美味しいブロッコリースープが楽しめます。

ブロッコリーダイエットレシピ2：ブロッコリー炒め

ブロッコリーの炒め物は、新鮮で香りがよく、ニンジンと組み合わせると体に十分な栄養を与えることができます。同時に、カロリーが低いので、非常に良いベジタリアン料理です。

材料: ブロッコリー、ニンジン、少量の塩、チキンエッセンス。

練習する

1. ブロッコリーを洗って小房に分け、ニンジンも洗ってスライスします。

2. 鍋に適量の水と塩を入れ、沸騰したらブロッコリーを湯がいて取り出し、脇に置きます。再度沸騰したら、にんじんのスライスを湯がきます。

3. 中華鍋に少量の植物油を入れて熱し、ゆでたブロッコリーとニンジンのスライスを加えて炒めます。適量の塩とチキンエッセンスを振りかけてお召し上がりください。

ブロッコリーダイエットレシピ3：冷たいブロッコリー

黒キクラゲとニンジンを添えたブロッコリーは、ダイエットや夏の涼をとるのに最適な食べ物です。菌類は胃や腸から毒素を効果的に除去し、便秘の問題を解決するのに役立ちます。この冷たい料理は減量中の人に本当に適しています。

材料: ブロッコリー、キクラゲ、ニンジン、ニンニク、塩、熟成酢、薄口醤油、ごま油、少量の白砂糖。

練習する

1. キノコをきれいな水に浸し、茎を取り除いて細かく切ります。ブロッコリーを洗って小房に分け、塩水に約 10 分間浸して再度すすぎます。ニンジンを洗って千切りにします。ニンニクを細かく刻みます。みじん切りにしたニンニクに全ての調味料を適量加えてソースを作ります。

2. 鍋にきれいな水、少量の塩、サラダ油を入れます。沸騰したらブロッコリーを入れて湯がき、取り出して冷水に浸します。次に、キノコとニンジンについても同じ手順に従います。

3. 3つの材料を水切りし、先ほど作ったソースを注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

上記のブロッコリーダイエットレシピは、昼食時に食べて減量するのに非常に適しています。減量したい友人は、これらのダイエットレシピを試してみるとよいでしょう。ブロッコリーのダイエット効果は本当に優れています。