眠くて怠い春にダイエットする方法

しかし、怠け者を言い訳にする理由が尽きない「怠け者」もたくさんいます。ジムに行く時間もなく、健康的な食事も気にしません。次の編集者は怠け者の春のダイエット百科事典を紹介します。簡単なダイエット法で「冬眠」中の脂肪を目覚めさせましょう！

春のダイエット法1.食後に歯を磨く習慣をつける

食生活をコントロールできないことが、多くの人が体重が増えたり、減量に失敗したりする理由です。食欲を抑える良い方法をお教えします。それは、食後すぐに歯を磨くことです。特に夕食を食べ終わった後は、すぐに歯を磨くことをお勧めします。歯磨きをすると口の中がすっきりしますよね。また、歯磨きをした後は食べられない、また歯磨きをしないといけないのが面倒、などと思うこともあるでしょう。

春のダイエット法2：心理的暗示法、自分が痩せていく姿を想像する

減量は長期的なプロジェクトであり、継続することが最も重要です。同時に、自分自身に何らかの動機を与える必要があります。これを自己激励と呼びます。だから、自分が痩せていく姿を想像したり、超スキニーパンツを買って、毎日自分を見て、痩せてそのジーンズを履くように自分を励ますのもいいでしょう。

春のダイエット法3：もっと歩く

春は空気がとても良く、あちこちで花が咲いています。もっと頻繁に散歩に出かけた方が良いでしょう。これにより、心身がリラックスし、肉体的な疲労が軽減されるだけでなく、内分泌系が安定し、食べ過ぎを防ぐことができます。ペットを飼っている場合は、愛犬を週に3回、30分間散歩に連れて行きましょう。これは多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。

春ダイエット法4：寝ながらダイエット法

ご存知のとおり、睡眠不足は老化を早め、肌にも悪影響を及ぼします。実際、十分な深い睡眠が取れないと、体重が増えてしまいます。睡眠や食事などの側面は密接に関連しているからです。睡眠不足は、食欲を抑制するレプチンという血液中の物質の濃度低下につながる可能性があります。これにより、満腹かどうかの脳の判断が影響を受け、食べ過ぎや食欲を刺激するホルモンの分泌増加につながる可能性があります。研究によると、現代人の肥満問題は睡眠不足と密接に関係しているそうです。

そのため、春には早寝早起きをすることが推奨されます。1日7.5時間の睡眠は体重をコントロールするのに役立ちます。春は眠くなりやすい季節です。これは体重を減らす素晴らしい方法ではないでしょうか?しかし、もう一つあります。時間通りに寝なければなりません。午後11時前に寝るのが一番です。午後11時から午前2時までは内分泌系が非常に活発になり、消化を助けるからです。早起きして早寝するというこのパターンを守れば、毎日空腹を感じることが減っていくことに気づくでしょう。

編集者のヒント:良い生活習慣を身につけることは、体重を減らすのに役立つだけでなく、春の健康管理にも重要な役割を果たします。