空き時間を利用して簡単に体重を減らしましょう

歯磨きの際：ふくらはぎのラインを美しくする

具体的な方法：

1. 歯磨き中にバランスを保てるように足を広げて立ちます。

2. つま先立ちし、2～3 秒ほどそのままの姿勢を保ってから、足を下ろします。

3. 歯磨きが終わるまでこのプロセスを繰り返します。

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食器を洗うとき：ヒップラインを美しくする

具体的な方法：

1.まずは腰を素早く締めて緩め、締めて緩めるを10回程度繰り返します。

2. 次にお尻をしっかりと締め、10秒間保持し、リラックスしてこれを繰り返します。

3. 食器を洗った後にお尻が痛くなったら、お尻のラインを美しくするこのエクササイズが効いたということになります。

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音楽を聴くとき：肩の曲線を美しくする

具体的な方法：

1. 音楽を聴きながら、椅子の背もたれを両手で押さえます。

2. 肩をすくめて、5秒ほどそのままにしてから下ろします。

3. 上記の手順を繰り返します。音楽と一緒にやると、もっと幸せな気分になります