減量のためのヨガ：長所と短所

1. ヨガは減量に役立ちますか?

答えは「正解」です

ヨガでどれだけ体重を減らせるかは、ヨガの頻度と、最も重要な食事内容によって決まります。

2. ヨガは手根管の痛みを和らげることができますか?

答えは「正解」です

アメリカ医師会雑誌に掲載された研究で、研究者らは、ヨガ療法が手根管症候群の患者の痛みを和らげ、握力を高めるのに役立つ可能性があることを発見した。

3. ヨガは腰痛を和らげることができますか?

答えは「正解」です

研究により、ヨガは痛みを和らげる効果があることがわかっています。Annals of Internal Medicine では、ヨガは腰痛を和らげる上で従来の運動よりも効果的であると述べられています。

4. ヨガは喘息を治せますか？

答えは「間違い」です

喘息患者の多くは、特定の呼吸法を行うことで症状を軽減できると信じています。

しかし、医学雑誌『Thorax』に掲載された研究によると、ヨガの完全な呼吸はそのうちの一つではないことが示唆されている。参加者の何人かは、呼吸法を真似できる装置を体に装着したが、喘息の症状の緩和は見られなかった。

5. ヨガをすると肌が若返りますか?

答えは「間違い」です

ヨガをすると肌の状態が良くなるという話を何度も目にしたことがあるかもしれませんが、実際にはヨガ自体は顔の筋肉をリラックスさせることはできても、肌の状態を改善することはできません。

しかし、運動したり、アルコールを控えたり、十分な睡眠を取ったりするなど、ヨガに適した選択をすれば、決して害にはなりません。

上記の点を読んで、今まで知っていたヨガの知識と少し違うと感じましたか？