脂肪燃焼を早める8つのヒント

1. 用事を済ませる

いつも家にだらだらと閉じこもらず、定期的に外を歩くことでも脂肪燃焼を早めることができます。衣類をランドリーやドライクリーニングに出し、定期的に食料品店へ出かけ、また早歩きをすることで、30 分で 120 カロリーを消費することができます。

2. 「そわそわ」すると体重が減る

研究によると、誰かが話しているのを聞きながら、足の指や手を動かすなどのそわそわした動きをすると、1日に最大800カロリーを消費できるそうです。

3. 階段をもっと使う

階段を1分間登るだけで7カロリーを消費できます。毎日10分以上階段を上り下りし、それを長期間続けると、簡単に体重を減らすことができます！エレベーターの使用を減らして階段を多く使うこと、仕事に行くときにエレベーターを早く降りること、階段をもう少し多く登ることなどは、カロリー燃焼を増やすのに良い方法です。

4. 愛する人にマッサージをしてあげましょう

1 時間のマッサージで 230 カロリーを消費でき、体重を減らすだけでなく、パートナーとの関係を強化するのにも役立ちます。この方法で毎日恋人を慰めれば、彼はあなたの優しさをもっと感じるでしょう！

5. 自宅で料理をする

毎日1時間料理をすれば、簡単に150カロリーを消費できます。さらに、自宅で料理をすることは、摂取カロリーを減らすことで減量するのに効果的な方法です。外食は不衛生なだけでなく、レストランの食べ物は脂っこすぎて、気づかないうちに体重が増えてしまうこともあります。さらに、これにより、キッチンに入ることができるだけでなく、減量後には、ホールに出て行くことができる美しい女性にもなります！

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6. 十分な睡眠をとる

　はい、おっしゃる通り、睡眠はカロリーを燃焼するのに役立ちます。横になると体がカロリーを燃焼しなくなると考えないでください。1日7時間の睡眠で200カロリーを燃焼できます。さらに、寝るのが遅すぎると食べ過ぎてしまい、減量にはつながりません。

7.キス

驚くべきことに、キスは体重を早く減らすのにも役立ちます。短いロマンチックなキスでは 2 ～ 3 カロリーが消費されますが、フレンチキスでは少なくとも 5 カロリーが消費されます。研究によると、体重を減らしたい場合、1日3回20秒間キスするだけで、体重を減らすという目標を達成できるそうです。

8. フラフープ

フラフープは子供だけのものではなく、多くの女性の友人がダイエットのために好んで行うエクササイズでもあります。フラフープを10分するだけで44カロリーを消費できます。このリラックスできるエクササイズは長期的に続けるのが簡単で、特に腹部の脂肪を減らすのに効果的です。