ヨガ＋塩水結腸洗浄減量法

ヨガ + 塩水クレンジング:

早朝、空腹の状態で静かに座り、5～10分間瞑想します。約3リットルの薄い塩水のボトルを用意します。まず2～3杯を素早く飲み、次に次の5つの姿勢を各姿勢6回ずつ行います（左右とも1回としてカウントします）。各ラウンドの後に、2〜3 杯の水を素早く飲み、合計 3 ラウンド行います。

動作 1: 足を肩幅に開いて直立します。息を吸いながら、両腕をゆっくりと頭の上に上げて伸ばし、手を交差させ、手首を回転させ、手のひらを上に向けたままにします。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。もう一度息を吸いながら、ゆっくりと手を上げ、息を吐きながら両手を広げて体の横に下ろします。

動作 2: 足を揃え、腕を体の横に置いて、風に吹かれた木のポーズで直立します。息を吸いながら、両手をゆっくりと頭の上に上げ、手のひらを頭の上で合わせ、同時にかかとを上げます。息を吐きながら、腰から上半身を曲げて右に傾きます。数秒間そのままにして、息を吸いながらまっすぐにします。息を吐くときは左に、吸うときはまっすぐにします。

動作 3: 腰を回転させて直立し、足を肩幅より少し狭く開きます。息を吸いながら、両腕を頭の上に上げて手を交差させ、手のひらが上を向くように手首を回します。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。手を見てください。息を吸うときは、手を使って体をできるだけ右に回し、息を吐くときは、体をできるだけ左に回します。

動作 4: スネークツイスト: 手のひらを地面につけ、胸の両側を床に平らにつけてうつ伏せになります。息を吸いながら、腕が完全に伸びるまで両手で体を持ち上げます。息を吐いてしばらく止めます。息を吸いながら頭とともに体を右に向けます。息を吐くときに左かかとを見ます。数秒間そのままにしておきます。息を吸いながら頭を左に向け、右かかとを見ながら息を吐きます。体調がよい人は背中を見てみるといいでしょう。

アクション5：腹部マッサージ：しゃがんで手を膝の上に置きます。左膝を曲げて地面に置きます。息を吸うときに体を右に向け、息を吐くときに顎を肩に当てて後ろを見つめます。息を吸いながらしゃがんだ姿勢に戻ります。息を吐きながら右膝を曲げ、反対側でも繰り返します。

上記5つの姿勢を30回繰り返した後、すぐに2～3杯の水を飲み、再度2ラウンド目を行い、水を飲んでまた繰り返します。合計3ラウンド行います。最後に、水を2〜3杯飲んでから排便します。排便の衝動を感じない場合は、排便を感じるまで繰り返します。排便後は眠らずに、15～20分間、空腹でない姿勢でリラックスしてください。

これら 5 つのエクササイズは、筋肉と内臓をリラックスさせ、伸ばします。便秘の人は月に2回、普通の人は月に1回または数ヶ月に1回行う必要がありますが、あまり頻繁に行うと、体の正常な自己調整機能が妨げられます。

注意: 頻尿は水分を十分に摂取しなかったり、飲むのが遅すぎる場合に起こります。

また、腸を浄化することは、体内の老廃物を除去するための第一歩に過ぎないと個人的には感じています。理論的には、1週間以内にタバコ、アルコール、コーヒー、ハードシェル、ナッツ、化学的に加工された食品、乳製品、全乳、酸っぱい果物などを控え、食物摂取も制限する必要があります。口を閉じておいてください。