減量に最適な時間は夜だという慣習的な考えを覆す

夜は脂肪を排出するのに適しています

諺にあるように、「朝はその日の調子を決める」ので、多くの人が早朝に運動することを選択します。では、減量エクササイズは朝に行うのがベストなのでしょうか?実は、体重を減らすのに最適な時間は朝や正午以降ではなく、夜です。

夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、夕食後すぐに運動するのはおすすめできません。その時間帯は消化のために血液が胃腸に集中しており、すぐに運動すると消化に影響が出てしまいます。夕食後30分経ってから外出するのが最適です。最も理想的な運動方法は早歩きで、30分以上続ける必要があります。こうすることで、体全体の脂肪細胞が十分に運動し、有酸素呼吸が行われ、体内の脂肪が酸化されます。したがって、有酸素運動は減量に役立ちます。

しかし、高強度か低強度かを問わず、どんな運動でも神経系は興奮状態になります。したがって、運動後は就寝前に 1 時間待ってください。

おすすめの読み物:女性のための下半身の最高の曲線を描くためのガイド

ランニングで体重を減らす新しい興味深い方法

香港の美女、ミョーリー・ウーが短時間の痩身エクササイズで減量に成功

芙蓉姉妹のダイエット成功前​​後の写真（写真）

減量のための7つのセックス体位

${FDPageBreak}

さまざまな体格の人のための夜の減量エクササイズ

気虚型

肥満の人は筋肉がほとんどなく、体がだらしなく見えます。最も深刻なケースでは、上半身と下半身のバランスが崩れることがあります。解決策は、ヨガやウォーキングなどの軽い運動を増やすことです。初期段階では激しい運動はしないのがベストです。筋肉を増やすダイエット商品を適切に使用すれば、大きな効果が得られます！

気滞型

肥満の人は精神的ストレスにより水分が溜まりやすく、代謝が抑制されて浮腫みを起こします。解決策は、精神的にリラックスすることです。減量の初期段階では、まず余分な脂肪を減らすのが最善です。果物や野菜をターゲットにした減量製品を使用すると、より効果的です。

湿熱型

肥満の人は食欲が非常に旺盛で、体型が変化するだけでなく、頑固な便秘も伴います。これらの特徴を持つ人が体重を減らしたい場合は、食欲をコントロールし、運動を増やし、消化を促進して体の熱を取り除くフルーツベースの減量製品を摂取するのが最善です。効果は最高です！

混雑タイプ

肥満の人は、寒い環境に頻繁にさらされたり、婦人科疾患にかかったりすることで、血中脂肪が蓄積します。このタイプの肥満の人が体重を減らしたい場合、月経周期を良好に保つことに加え、適切な運動とプロポリス減量製品の使用が非常に効果的です。

おすすめの読み物:リンゴと牛乳のダイエットで体重を減らす方法は?

この超代替減量トリックを聞いたことがありますか?

郭静静のユニークなダイエット法：辛いインスタントラーメンで脂肪を燃焼

テスト: 減量成功まであとどれくらいですか?