編集者のヒント：ホワイトカラー男性のためのダイエットマニュアル（写真あり）

1. 仕事中の長時間の座りっぱなしや仕事のストレスによる運動不足。

2. 落ち込んでいて、食べ物やアルコールに慰めを求めている。

3. 体重とストレスは悪循環を形成します。ストレスを感じると、食べ過ぎたり消化不良を起こしたりしやすくなり、それが太りすぎにつながり、ストレスの影響を受けやすくなります。

4. 「幸せな心は体を太らせる」と信じている人もおり、太っていることは気楽さの表れだと考えています。心理学的な観点から見ると、この発言には根拠がないわけではありません。ほとんどの男性が結婚後、まるで風船が膨らむように急速に太ってしまうのも、これが理由の 1 つです。

5. 平均的な男性の体内には約 300 億個の脂肪細胞があり、これらの細胞は加齢とともに重くなります。そのため、ほぼすべての男性は 30 歳を過ぎると以前よりも体重が増えてしまいます。そして、遺伝、ホルモン、そして代謝の低下が彼の腹部に悪影響を及ぼし始めていた。

男性は「痩せた美しさ」を主張しませんが、太るのは良いことではありません。少なくとも、鏡を使わずにベルトのバックルが見えるくらいは欲しいものです。男性は女性と太りやすい部位が異なり、「ビール腹」は若い男性にとって最大の悩みの種となっている。しかし、ビール腹は避けられないものではありません。ビール腹を解消すれば、見た目も良くなり、エネルギーも増え、寿命も延びます。

簡単に体重を減らすためのヒント

A. サイクリング、ランニング、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動は、体内のカロリーを消費する最も効果的な方法です。

B. 獲物を探すハゲタカのように、混雑した駐車場で駐車スペースを探さないでください。歩く楽しみを味わえるように、車を離れた場所に駐車してください。