夕食を抜くと体重が減りますか？

ダイエットは今や全国的に話題になっています。ダイエットをしないと体の健康に影響するようです。実際、これは本当です。体が太りすぎると、体の健康に非常に有害です。しかし、ダイエットには正しい方法を習得することも必要であることも明確にしておく必要があります。ダイエットは望ましいですが、適切に行う必要があります。単にダイエットして体重を減らすのはお勧めできません。夕食を抜く方が効果的か、途中で失敗してしまうかについては大きな議論があります。

この点は確かに多くの人が知りたいことです。朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べるという健康的な食事パターンは長い間人々に認められてきましたが、まだ疑問を抱いている人もいます。最近のほとんどの人はこのルールに反しています。朝は不注意で、昼は間に合わせ、夜はたくさん食べたり飲んだりします。これは明らかに間違っています。夕食を食べるかどうかについては、実はずっと前に結論が出ていましたが、多くの人はそれを理解していません。古代人は正午以降は食べない習慣がありましたが、この習慣は社会状況によって制限されていました。重要なのは、当時の自然条件が良くなかったということです。一日三食食べられる条件が整っていない人がたくさんいます。二食の食事すら提供されません。

実は、夕食を抜くのはよくありません。夜に食べるのはいいのですが、食べる量を減らす必要があります。正午から午後までには少なくとも6〜7時間かかることを知っておく必要があります。午後4時から5時になると胃は完全に空になり、空腹を感じ始めます。夜に食べないと、まず胃にダメージを与えます。胃は、ある時点では胃酸を分泌し、軋みます。食物を摂取しないと、胃壁を軋ませるため、時間が経つにつれて胃壁が損傷し、ひどい場合には胃潰瘍や胃穿孔を引き起こすこともあります。胃酸の分泌により、胃酸が過剰になり、胃酸の逆流や胃の不快感を引き起こす可能性があります。

また、夜間は活動が少なく代謝も低下しますが、それでも代謝のニーズはあります。体は維持するためにエネルギーを必要とします。エネルギー摂取がまったくない場合は、脂肪を分解してエネルギーを得ることになるかもしれませんが、脂肪分解の産物はクリーンなエネルギーであるブドウ糖ではなく、ケトン体です。ケトン体は体内に多すぎてはならず、多すぎるとケトアシドーシスを引き起こします。体は自分自身を守るために、ケトン体を少量だけ分解し、タンパク質分解に切り替えます。そのため、体内にブドウ糖がなければ、筋肉組織が分解される可能性があります。長期的には、タンパク質が不足し、筋肉組織が変性する可能性があります。したがって、エネルギー供給のために体内に十分なブドウ糖を維持することも非常に重要です。したがって、夕食には果物、野菜、全粒穀物などを少量食べる必要があります。これは健康に良いですし、体重が増えることもありません。