減量の危険地帯を避け、太る10の食品の摂取には注意しましょう

多くの女の子はすでに食生活に細心の注意を払っていますが、それでも体重増加の傾向を止めることができません。何が起こっているのか？いろいろな食べ物について知らないからかもしれません。体重増加食品をダイエット食品と間違えるのではないかと心配ですか?太りやすい食べ物のリストをぜひご覧ください!

1. フライドポテト

実はフライドポテト自体は脂肪分の少ない炭水化物なのですが、揚げると劇的に変化します。フライドポテトの小袋には220キロカロリーと12グラムの脂肪が含まれており、これはハンバーガーのカロリーとほぼ同等です。

フライドポテトは甘くて美味しいですが、高温で加工されたでんぷん質の食品には、発がん性物質であるアクリルアミドが大量に含まれています。ポテトフライのアクリルアミド含有量は、シリアルフライの4倍にも達するので注意が必要です。

2. 栗

栗を食べると太りますか？小栗の役割を侮らないで！栗はデンプン質が多く、カロリーが高いですが、食後に食べるとカロリーの吸収が格段に良くなり、太りにくくなります。

3. 精製穀物

精製穀物は多くの加工とコストを必要とするにもかかわらず、食品科学者からは依然として「悪い炭水化物」と考えられています。その理由は、穀物の精製過程で、味を良くすることばかりに気を取られ、残すべき殻やふすまが大量に失われてしまうからです。その結果、精製された穀物を定期的に食べると、毎年0.8kgの体重増加につながります。

4. ビール

ビールを飲む人はビール腹になりやすいですが、それはなぜでしょうか？ビールは高カロリーのアルコール飲料です。ビール1リットルのカロリーは、パン200グラム、またはジャガイモ500グラムに相当します。それだけでなく、ビールには17種類のアミノ酸と12種類のビタミンも含まれています。栄養が豊富なので、昔から「液体のパン」と呼ばれています。

5. 各種お菓子

これは言うまでもありません。ケーキ、パイ、ダイジェスティブビスケットまでもが、さまざまなブルジョア的感情を装ってあなたの生活に入り込んでいます。健康に良くないとわかっていても、あなたは毎日コーヒーと一緒に食べています。ただし、これらのお菓子を食べると、毎年 0.83 kg 体重が増えてしまうので注意してください。

6. 生の赤身肉

牛肉は血液を補給するので、毎食のメインディッシュにしましょう。もしそうなら、あなたは食事のたびに体重を無視していることになります。この研究では、赤身の肉の影響は非常にひどく、気づかないうちに毎年1.2キロの体重増加を引き起こす可能性があることがわかりました。

7. チーズとバター

中国人は外国人よりもバターをあまり食べないと思ってはいけません。バターは多くの一般的な食品に隠れているので、食べる前に必ず原材料リストを読んでください。ハーバード大学の研究によると、バターを定期的に食べる人は、そうでない人に比べて、毎年約0.2kg体重が増える可能性があるそうです。しかし、例外が 1 つあります。ヨーグルトは脂肪分の多い食品ですが、体重を大幅に増加させることはありません。

8. グリルソーセージ

ソーセージには脂肪、ナトリウム（塩分の一部）、硝酸塩（食べ過ぎるとガンの原因になる）が多く含まれています。オフィスワーカーは主に肉入りソーセージを食べますが、油で揚げると脂肪分が多くなります。焼いたソーセージを食べるのが好きな人もいます。黄金色に焼いたソーセージは美味しいのですが、発がん性物質が含まれています。

9. 絞りたてのオレンジジュース

オレンジジュースを飲む方がソーダを飲むよりもずっと健康に良いと考えないでください。カロリーだけを見ると、これらの甘いオレンジジュースはソーダよりもカロリーが高く、砂糖も多く含まれています。たとえオレンジ3個から絞った純粋なフレッシュオレンジジュース1杯でも、150カロリーあります。しかし、白いオレンジの皮に含まれるオレンジ繊維やビタミンBは摂取できないので、果物を丸ごと食べたほうがよいでしょう。

10. インスタントラーメン

インスタントラーメンは便利で早いだけでなく、美味しいです。ただし、インスタントラーメンは脂肪分が多く（製造時に揚げているため）、スープ麺にはMSGが多く含まれているため、食べる量を減らしたほうがよいでしょう。インスタントラーメン中毒の人は、インスタントライスヌードル、マカロニ、春雨など、揚げていないインスタントラーメンを選ぶことができます。スープ麺の量を半分にすることで、MSGの摂取量を減らすことができます。