スマートな家具は減量に役立ちます

ソファの位置を調整します。「Turn Off the TV Foundation」の会長であるルイスは、ソファを一列に並べるのではなく、おしゃべりを楽しめる位置に配置すべきだと提案しています。テレビを見る準備ができている場合でも、座っておしゃべりをすることで消費されるカロリーは、テレビを見るよりも少し多くなります。さらに、動き回ることでも脂肪を多く燃焼できます。

電話中に足を伸ばしたり、電話コードの周りを歩いたりできるように、椅子を電話から離してください。

スポーツコーナーを作る 家が十分に広い場合は、ウォーキングマシン、ヨガマット、ダンベルなどを置くための小さなスペースを確保してみましょう。研究によると、自宅に小さなフィットネスコーナーや器具があれば、活動の確率と時間が大幅に増加することがわかりました。

エクササイズコーナーに鏡を置かないでください。ただし、音楽を流すことはできます。運動を始めたばかりの人が鏡の前で一生懸命汗をかくと、かえってマイナスの効果があることが研究で明らかになっているからです。運動が退屈だと感じたら、音楽を使って気分を盛り上げてみましょう。オハイオ州立大学看護学部の助教授バルドルフ氏の研究によると、トレッドミルを使う人は音楽を聴きながら走ると24％長く走れることがわかった。