少量の食事を頻繁に摂る健康的な減量法(写真)

少量の食事を頻繁に摂る健康的な減量法(写真)

午前6時から午前9時まで

朝食の時間です。朝食は新しい一日のエネルギー源として大切なので、急いで食べないようにしましょう。タンパク質が豊富な朝食は空腹を抑えるのに役立ちます。最適な選択肢としては、卵、ソーセージ、ヨーグルトなどがあります。甘いものがお好みなら、新鮮なフルーツやオートミールがおすすめです。

午前10時30分

この時点でお腹が空いたと感じたら、ヨーグルトなどの低糖質スナックを選んでお腹を満たすことができます。もちろん、お腹が空いていない場合は、口に注意してください。

正午~午後2時まで

昼食の時間です。この食事は栄養豊富でバランスが取れている必要があります。鶏肉や魚はタンパク質の豊富な供給源であり、野菜や果物は必要なビタミン補給源です。ナッツとオリーブオイルを適度に摂取することは健康に良いです。

午後4時30分

グリーンサラダやリンゴでエネルギーを補給しましょう。

午後5時から午後8時まで

夕食の時間です。メニューには、タンパク質、ビタミン、少量の脂肪を含む食品を含める必要があります。例えば、美容効果のあるアスパラガスなどの野菜と肉は相性が良いです。

午後9時から午前6時まで

この時期に食べると体重が増えやすいです。このとき、食欲は空腹というよりも、口をコントロールできないことによって引き起こされることが多いです。ですから、食器棚や冷蔵庫に向かわせようとする力があるなら、自分の体のためにそれをコントロールすることを学びましょう。

<<:  入浴中の減量エクササイズで、素早く簡単に体重を減らしましょう(写真)

>>:  怠け者のダイエットのヒント:好き嫌いの多い人でもおいしく食べられる

推薦する

キッチンは女性にとって減量の場

1. キッチンにナッツの小袋をいくつか追加するおやつは好きですか?でも、体重が増えるのが怖いですか?...

腕立て伏せで腕の脂肪を落とす4つの方法

実は、二の腕の裏側の皮膚のたるみや余分な脂肪は、上腕三頭筋の使い方が不十分なために脂肪が蓄積されるこ...

韓国で最も人気のあるダイエッ​​トレシピ 脂肪を完全に分解する韓国レシピ4選

韓国の女の子は見た目が美しいだけでなく、魅力的な曲線美も持っています。では、彼女たちはどうやってそれ...

スリムになるための心の力減量法「考える」

突然、大好きな食べ物のことを「考える」と、すぐに口の中に唾液が溢れて、食べたくなる、そんな経験をした...

毒素を排出して簡単に体重を減らす5つのデトックスヨガスタイル

ヨガがダイエットにとても効果的であることは多くの人が知っていますが、ヨガはダイエットに役立つだけでな...

悪魔のようなボディを作るダンサーヨガ

ヨガは昔から減量エクササイズとして非常に人気があります。ヨガは呼吸法を使って脳の意識を高め、哲学的な...

体重を減らすために炭水化物を正しく食べるにはどうすればいいですか?

ほとんどすべての女の子は、自分の体型が完璧ではないと感じています。お腹に余分な脂肪があったり、ふくら...

手間をかけずに健康的に脂肪を燃焼させるDIYスリミングティー

ダイエット茶は効果が高いですが、市販のものだと副作用があることが多いです。飲むのをやめるとリバウンド...

初心者のための自宅ヨガ

現代生活の質は高く、食生活は洗練されすぎている一方、女の子たちは仕事に忙しく、運動する時間がありませ...

ダイエットスープの秘密が明らかに。7日間ダイエットスープで1週間で体重を減らすことができます。

ダイエットスープの作り方は、インターネット上で非常に人気のあるダイエッ​​ト減量法です。7日間、ダイ...

ジムでソフトメソッドとハードメソッドの両方を使用する初心者向けの完全ガイド

これまでフィットネスに参加したことのない「初心者」は、よく次のような質問をします。「ジムはどうやって...

24日間で13ポンド減量 - 5日間の栄養ダイエットメニュー

毎日の食習慣: 1. 1日2食を1日3食に変更し、1日2食を追加します。早寝早起きをします。朝食は午...

脂肪を減らして体重を減らす8つの天然スリミングティー

最近の女の子はお茶を飲むのが好きではない人が多いと思います。しかし、お茶を飲むとダイエットに役立つと...

男性のための減量のヒント

セクシーな白いベスト、筋肉質の腕、引き締まった筋肉のライン…彫刻のような筋肉がすべて、広州出身の93...

体重を減らすと愚かになります。健康的な減量には減量計画が必要です。

南京に住む20歳の少女、張さんは、スタイルを良くするためにダイエットをして体重を減らした。以前はめっ...