さまざまな性格の人のための究極の減量戦略

トゥームレイダー派

A. 仕事の締め切りが迫っており、処理しなければならない書類が山積みになっています。気分が悪く、何もする気がしません。

B. ようやく休日が取れ、睡眠時間を3つに分けて過ごしましたが、月曜日までまだ眠気が残ります。

C. 疲れたら、飲食をやめて、オフィスで冬眠する準備をします。

KEEP-FITの秘密兵器：少し日焼けして体重を減らす

イェール大学の研究によると、ストレスに悩む人は定期的に日光を浴びることで体脂肪の蓄積を効果的に抑制できるそうです。確かに、あなたはスナックが好きではなく、たくさん食べたり飲んだりすることはありませんが、気分も体内の脂肪の量に影響を与える可能性があります。体型を整えるために、直射日光を浴びる言い訳を自分に作って、肌を少し黒くしましょう。そうすれば、体重を減らすことができます。

アイアンマン インヴィンシブル

A. 午後4時で、もう空腹をコントロールできません。頑張るためにクッキーを食べなければなりません。

B. いつも11時に寝ることができず、夜食は毎晩欠かせないものとなっています。

C. 仕事に夢中になっていると、お腹が空いていることも忘れてしまい、お腹が空いていることも忘れてしまいます。でも、おいしい食べ物を見ると、すぐに駆けつけてしまいます。

KEEP-FITの秘密兵器：寝た後に食べる

ストレスを感じると、私たちは精神麻痺剤である食べ物に慰めを見出すことがよくあります。しかし、食べ過ぎで自分にご褒美を与えるのは、自分を愛しているのではなく、むしろ自分を傷つけていることになります。特に、食後にストレス解消になる食べ物を消化するために良い夢を見ている場合はそうです。

食事の前に寝ることをお勧めします。まず睡眠でエネルギーを補給し、その後カロリーを吸収します。脂肪の吸収を休ませると、とても気分が良くなります。昼寝の習慣があるかどうかに関わらず、毎日昼食後に自分のための時間を取ってください。毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠が取れるまで、毎週前週より 1 時間多く睡眠を取ってください。