6種類のスナックを食べると1年で120ポンド太る

1. 1日にチョコレートクッキーを6枚（302カロリー）食べると、1年で28ポンド増える

お茶の時間になるとお腹が空きますか？チョコレートビスケットを一枚食べましょう。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

推奨事項：抗酸化効果を得たい場合、チョコレートからポリフェノールを摂取する代わりに、低カロリーの緑茶を多く飲む方が良いです。

2. 毎日チョコレートバーを食べると、約280カロリーで、1年で26ポンド増える

きちんとした食事をとる時間がないなら、具材がたっぷり入ったチョコレートバーは良いおやつになるでしょうか?空腹を満たすためにチョコレートバーを食べる場合は、その後にもう1枚食べないでください。

提案: 毎日チョコレートバーを食べるのをやめられない場合は、小さなチョコレートバーのカロリーを相殺するために、毎日 30 分間ジョギングする時間を見つけるのが最善です。

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3. 毎日缶ジュース1本（500ml）を飲むと、255カロリーになり、1年で24ポンド増えます。

果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし

提案: 体型と健康のために、新鮮な果物と野菜をもっと食べることが、スリムな体型を維持する唯一の方法です。

4. 1日にコカコーラ1缶（375ml）を飲むと、168カロリー摂取し、1年で16ポンド体重が増えます。

コーラは最も一般的な飲み物です。ハンバーガーやフライドポテトを食べるとき、もちろんコーラを飲みます。みんなが集まっておいしいピザを食べるときも、一緒にコーラを飲みます。

おすすめ: どうしてもコーラをやめられない場合は、砂糖代替品が入った低カロリーのコーラを選ぶのがベストです。

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5. 1日にビール1缶（375ml）を飲むと、147カロリー摂取し、1年で14ポンド体重が増えます。

日本のドラマをよく見る人なら、日本人は仕事で疲れた後に缶ビールを飲んで自分を慰めるのが好きだということを知っています。特に暑い夏には、一口

提案: ビールを料理に使う。ビールを温めるとアルコールのほとんどが蒸発し、料理に風味が加わるだけでなく、アルコールによる高カロリーの負担も避けられます。

6. 1日にコーヒー1杯（240ml）を飲むと、127カロリー摂取し、1年で12ポンド体重が増えます。

コーヒーはエネルギーを得るための最高の武器でしょうか?缶コーヒーを好む場合は、体型に注意する必要があります。平均的な缶コーヒーの容量はわずか240ml程度です。

推奨事項: 単にリフレッシュしたいだけの場合は、砂糖やクリームを入れずにコーヒーを飲むか、自分で淹れて少量の砂糖とスキムミルクで味付けすると、より健康的な選択になります。ただし、コーヒーを飲み過ぎない方が良いでしょう。