リンゴを食べると体重が減りますか？

「1日1個のリンゴで医者いらず！」というフレーズをよく耳にします。リンゴには、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、肺を潤して落ち着きのなさを和らげ、脾臓と胃を強化し、心臓を養って気を活発にし、腸を潤して下痢を止める効果があります。特に青リンゴにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、ダイエット、解毒、美白などの効果があります。リンゴはとても健康的な果物です。リンゴは食前と食後のどちらで食べた方が良いでしょうか？リンゴは減量に役立ちますか?

実は、食前や食後すぐにリンゴを食べるのは良くありません。食前の空腹時にリンゴを食べると、リンゴに含まれるフルーツ酸と胃酸が混ざり合って胃への負担が増し、胃酸が過剰に分泌され、胃粘膜のダメージが悪化しやすくなります。食後すぐに果物を食べると、消化の遅いでんぷん質が消化の早い果物の消化を妨げます。胃の中で食べ物が混ざり合って胃腸の消化機能に影響を及ぼし、膨満感や便秘などの症状が出やすくなります。リンゴを食べるのに最適な時間は、食事の1時間前または2時間後です。食事の1時間前にリンゴを食べると、摂取カロリーを減らすことができます。リンゴに含まれる粗繊維はお腹に満腹感を与え、食べる量を減らして摂取カロリーを減らすことで、減量効果が得られます。食後2時間以内にリンゴを食べると、消化を促進し、胃腸の消化と吸収を促進し、便秘を防ぐことができます。

リンゴを食べる目的がダイエットである場合、早朝の空腹時にリンゴを食べると、解毒、排便促進、減量に役立ちます。最近、3日間のリンゴダイエット法がインターネット上で広まっています。リンゴに含まれるペクチンとセルロースは細菌毒素を吸収し、またリンゴに豊富に含まれるガラクツロン酸は体内の代謝老廃物の排泄を促進します。リンゴを食べれば体重が減るというわけではありません。体重を減らしたい人は、食事制限や運動量の増加などの方法で減らすのがベストです。リンゴを食べることは、単に減量に役立つ日常的な果物です。また、リンゴを食べるときは、ゆっくり噛むことに注意する必要があります。リンゴを15分以内に食べ終えるのが最善です。これは栄養素の吸収に役立ち、人間の健康に有益です。