太らずにデザートを食べるにはどうすればいいですか？

マフィン、ドーナツ、プレッツェル

これらのビスケットはカロリーが高いように見えるかもしれませんが、実際はそうではありません。これらの食べ物は満足感があり、一日の活力を与えてくれるので、朝食として食べるといいでしょう。朝食を抜かないでください。そうしないと、昼食で食べてしまいます。

ドーナツ、マフィン、クラッカーは確かに卵やリンゴよりもカロリーが高いので、これらの食品を甘いジュースや牛乳と組み合わせるのは避けた方が良いでしょう。野菜ジュースを一杯飲むのがベストです。どの野菜ジュースが減量に役立ちますか?

ファーストフード

私たちが好んで食べるファーストフードは脂肪やカロリーが高いことが多いため、ファーストフードは体重増加につながることがよくあります。時々ハンバーガーとフライドポテトを食べても、減量計画に悪影響はありません。ただし、外食を頻繁にする場合には、ファーストフードには十分注意する必要があります。

皮なしの鶏肉を選び、サラダにソースをかけすぎないようにし、カレーソースをかけたフライドポテトや生フルーツのパフェはどれも良いファーストフードの選択肢です。チキンとトマトのサンドイッチにはたった 320 カロリーしか含まれていませんが、ダブルチーズバーガーには 920 カロリーが含まれています。

ファーストフード店では、揚げ物を減らし、ベーコンを避けるようにしましょう。

ディップソース

ディップソースはカロリーが蓄積される場所です。フライドポテトをトマトソースにディップすると、カロリーが増加します。実はディップのカロリーは違います。オニオンソースをスプーン2杯ディップすると、60～90カロリー増えます。無脂肪の豆のディップを使用する場合、追加されるカロリーは 15 ～ 50 カロリーだけです。

デザート：高カロリーなものも食べられます！ 高カロリーの食べ物にはどんなものがありますか？

おいしいチョコレートを食べたいけど、カロリーが気になる… 太らずにチョコレートを食べるベストなタイミングはいつ？

高カロリーの食べ物が欲しくなりますか?できる！シンデレラが変身する伝説の瞬間、12時過ぎまで滞在してください。真夜中から午前 2 時の間に食事をすると、体重が増える可能性が最も低くなります。 隠れた高カロリー食品

解読：人体の体内時計に合致しているからです。夜になると脈拍や体温が下がり、吸収機能が弱まり、当然何を食べても太らなくなります！しかし、この方法は体に一定の影響を与えます。体内時計は人体のさまざまな部分の機能を自然に、そして着実に調整します。体内時計が乱れると、内分泌異常が発生します。これが長期間続くと、うつ病を引き起こすことになります。

おすすめのヒント: 卵白を食べることでもタンパク質を補給できます。全粒粉の無糖・低脂肪麺とフルーツの栄養で十分です。しかし、果物を食べすぎると、「太ったお腹」になるリスクに直面することになります。つまり、鍵となる秘訣は、ビタミンとタンパク質、それに少しの運動、そして体重が減るのを待つことです。