座ることで体重が減り、脚が細くなる

オフィスレディは長時間デスクに座る必要があり、運動不足で脚が太くなりやすいです。しかし、女性も座る機会を利用して体重を減らし、脚を細くすることができます。具体的にはどうすればいいのでしょうか？

1. 椅子を使ったエクササイズで脚を細くする

①まず椅子に座り、足を伸ばしてつま先を地面から一定の距離に保ち、つま先を伸ばした状態で5秒以上その動きを保ちます。

②次に、足の裏を90度上に向けてつま先を伸ばし、かかととふくらはぎの腱を伸ばしながら5秒以上キープします。

③足首の力を使って足を回転させながら、ふくらはぎの筋肉も締めて脚の筋肉を引き締めます。 1日15分間運動すると、脚の脂肪を減らすのに役立ちます。

2. 足を細くするための揉みほぐしとマッサージ

OLは足を揉んだりマッサージしたりすることで足を細くすることができます。太ももの部分から揉み始めて、ふくらはぎの部分に移ります。揉みマッサージは脚の血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、余分な脂肪を減らすことができます。

3. 脚を細くする直角座り姿勢

椅子に座った状態で、膝を90度に曲げ、次に膝を90度に開き、つま先を手で軽く押して体のバランスを保ち、2分以上続けます。これを10回ほど繰り返すと、内ももの脂肪が落ちて脚痩せ効果が得られます！

4. 椅子を使ったエクササイズは脚を細くするのに役立つ

まず、椅子に座り、後ろに寄りかかって右足を左に胸まで上げます。こうすると内ももが鍛えられ、脚のラインが美しくなります。右膝を両手で持ち、胸まで引き上げる動作を左右交互に10回繰り返してもよいでしょう。

ただ座っているだけで体重が減り、脚が細くなるなんてすごいと思いませんか？