春の寒い時期にダイエットするための4つのポイント

1. 食事量を減らす

毎食70%だけ食べ、水分をたっぷり摂って体の代謝を速めましょう。おやつを食べる場合は、プルーンやレーズンなど栄養価が高くカロリーが低い食品を選ぶのがおすすめです。

2. リーズナブルな食事の組み合わせ

専門家が紹介する「健康的な減量食」とは、脂肪分の多い食品（肉、クリームなど）と野菜、豆類を組み合わせたもので、減量効果が得られます。

3. トニックを忘れずに

寒い季節は、体力の衰えによる肥満の人にとって、減量に最適な時期です。これらの人々は内分泌障害や吸収機能の異常を抱えていることが多く、それが太りすぎの原因となります。脂肪を減らした後は、適切な栄養を摂取して体を強化し、内分泌系が正常に機能できるようにし、栄養素を十分に吸収しやすくして、女性を内側から美しくします。

4. 運動を増やす

最初に推奨されるアクティビティはスケートとスキーであり、次にサイクリング、階段の登りなどが続きます。新しいことに挑戦する勇気があるなら、ボクシングやウェイトリフティングも選択できます。これら 2 つのスポーツは、腹部の脂肪を落とすのに最も効果的です。その秘密は、筋肉量を増やすことができることです。筋肉が多いほど、代謝が活発になり、カロリーの消費が速くなります。

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