減量に良い果物は何ですか? 6種類の果物で簡単に体重を減らすことができます

「2+3」は毎日2種類の果物+3種類の野菜を指します。これは果物が人体にとって重要であることを示しています。果物には水分とさまざまな栄養素が豊富に含まれており、体の健康を保証するだけでなく、減量を促進することもできます。しかし、脂肪除去に良い果物を食べれば効果は明ら​​かです。では、早く体重を減らしたい場合、どんな果物を食べると良いのでしょうか?編集部がおすすめするダイエッ​​トフルーツ6種。

りんご

特別に紹介する必要はありませんが、リンゴはダイエットに効果的な果物の王様です！リンゴダイエットとしてよく知られているように、3食すべてリンゴを食べる人もいますが、編集者は絶対にお勧めしません。なぜなら、本当に空腹になり、体が弱って震えてしまうからです。また、体に非常に有害で、リバウンドもすぐに起こります。しかし、リンゴは確かに減量に良い助けになります。カロリーが低く、満腹感を得やすいです。また、リンゴにはカリウムも多く含まれており、浮腫を予防することができます。さらに、リンゴは夜型の人や減量を試みている人に特に適しています。

パパイヤ

実は、パパイヤは非常に甘い果物なので、頻繁に食べることはお勧めできません。しかし、パパイヤには体内に蓄積された老廃物を除去できるタンパク質分解酵素が含まれています。もう一つは青パパイヤですが、これは野菜に近いので、スープや豚スペアリブのシチューを作るのによく使われます。青パパイヤにはパパインが多く含まれているため、胸を大きくするのにも役立ちます。

いちご

イチゴには消化を助け、排便を促進するペクチンと豊富な食物繊維が含まれています。また、体内のコレステロールと脂肪のレベルを調整するのにも優れた効果があります。イチゴにはアスパラギン酸という物質も含まれており、体内の老廃物を自然に穏やかに除去し、解毒や美容効果があります。

タンジェリン

オレンジに含まれる酵素は脂肪細胞の生成を効果的に抑制し、さらに体脂肪を減らし満腹感を得やすい食物繊維も含まれているため、ダイエット効果があります。また、オレンジの薄い皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を良くしたりコレステロールを下げる効果がある食物繊維も摂取できます。

バナナ

バナナに含まれる食物繊維は胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくするだけでなく排泄も容易にします。栄養士は、蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低くなり、自然に体重が減ると指摘しています。しかし、多くの場合、体はそのような急激な体重減少に適応する準備ができていません。体に必要なタンパク質やミネラルなどの栄養素が長期間不足すると、精神が衰え、抵抗力が弱まり、体が危険な警報を発していることに徐々に気づくでしょう。注意する価値があります。

スイカ

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。