便秘は非常に有害です。これらの方法は便秘を効果的に緩和することができます。

便秘は非常に一般的な病気です。便秘に悩まされる人は顔色が悪く、元気がなく、お腹が大きく見えます。これは体内に毒素が蓄積していることの現れです。重症の場合は、大腸がんなどの病気につながることもあります。生活の中で便秘を早く解消するにはどうすればいいでしょうか？以下の点に気をつければ、すぐに結果が現れるでしょう。

早起きして軽い蜂蜜水を飲みましょう

毎朝蜂蜜水を一杯飲むと、腸を効果的に潤し、排便を促進し、体にとても良いです。毎日蜂蜜水を一杯飲むと、体の免疫力を高めるだけでなく、胃腸の運動も促進できます。

食後にヨーグルトを飲む

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃の中での食物の消化に非常に役立ち、食物の吸収に有益で、細菌を殺すこともできるので、毎食後にヨーグルトを一杯飲むことが推奨されます。

寝る前に牛乳を飲む

牛乳にはカルシウム、ビタミンDなどが豊富に含まれており、人間の成長と発育に必要なアミノ酸がすべて含まれています。消化率は98％にも達し、他の食品に匹敵するものはありません。夜寝る前に少し飲むと消化や睡眠に良いそうです。

食物繊維を多く含む食品をもっと食べましょう

昼食と夕食には、緑の野菜、ニンジン、ヘチマ、トウモロコシ、キャベツなどの食物繊維が豊富な食品をメニューに加えましょう。さらに、減量中の女性は腸を潤すために油分の多いスープをもっと飲むべきです。

もっと果物を食べましょう

日常生活では、果物をもっと食べるべきです。バナナは腸に潤いを与え、排便を促す効果があるので、もっと食べることをお勧めします。また、食べ過ぎないように皆さんにご注意いただきたいと思います。

もっと水を飲み、もっと頻繁に運動しましょう

少なくとも 5 杯分の沸騰したお湯を一息で飲まなければなりません。そうしないと飲んだ水が尿になってしまいます。さらに、もっと運動する必要があります。オフィスの同僚、特にOLは、頻繁に立ち上がって筋肉を伸ばし、お尻をひねることを覚えておく必要があります。