秋のダイエットに最適な7つの食べ物

秋に体重を減らすにはどうすればいいですか?秋にダイエットに良い食べ物は何ですか？秋のダイエットに適した7つの食べ物を見てみましょう。

1. イチゴ: 美容とダイエットに最適なおやつ

イチゴは減量に最適な果物として知られています。ビタミンCとポリフェノールが豊富に含まれており、肌を美しくし、酸化を防ぎ、フリーラジカルを除去するほか、鉄分の吸収を促進します。

おすすめのダイエットレシピ：いちごミルク

材料: イチゴ15個、蜂蜜60グラム、牛乳120グラム。

練習する：

① 草を洗って茎を取り除き、ジューサーに入れます。

②牛乳とハチミツを加えてジュース状にして飲む。

2. ローズ：新陳代謝を促進する最高の飲み物

ローズティーを定期的に飲むと、血中コレステロールが下がり、利尿作用と代謝が促進され、減量に非常に効果的です。

おすすめのダイエットレシピ：ローズドリンク

材料：トマト300グラム、蜂蜜適量、キュウリ300グラム、レモン汁適量、ローズマリー40グラム。

練習する：

①トマト、キュウリ、バラを洗います。

②きゅうり、トマト、ローズマリーを潰し、ぬるま湯を加えてよく混ぜます。

③上記の材料を濾し器で濾し、汁を取り出します。

④レモン汁とハチミツを加えてよく混ぜます。

3. 紅茶：胃を温め、脂肪を除去するのに最適

紅茶は胃を温め、子宮を温め、新陳代謝を高め、そしてもちろん摂取した余分な脂肪の一部を分解して余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。肉を食べるのが好きな女性は、定期的に自分のためにお茶を淹れるといいかもしれません。これは比較的科学的でシンプルな食事の組み合わせです。特に血中脂質が高めの女性には、定期的に飲むことが非常に有効です。

おすすめのダイエットレシピ：ミルクティー

材料: 牛乳 250 ml、紅茶の小パック。

練習する：

①ミルクポットに牛乳を入れ、紅茶をミルクに浸します。

②弱火で3～5分加熱し、牛乳の色が薄茶色になったら火を止め、上白糖を少々加えて味を整える。

4. たけのこ：人気のダイエット食品

繊維質の多いタケノコは、解毒と減量に最適です。

おすすめダイエットレシピ：たけのこ粥

材料：もち米300グラム、たけのこ2本。ネギ、塩、チキンエッセンスを少々。

練習する：

①まずタケノコの皮をむき、洗って薄切りにします。もち米を洗ってお粥を作り、米粒が少し開いたらタケノコを加えます。

②お粥がペースト状になったら、塩、チキンエッセンスを加えて均一に混ぜます。最後にネギをみじん切りにしてお粥に加えて食べます。

5. セロリ：マイナスカロリーのダイエット野菜

セロリは栄養が豊富で、繊維質が多く、マイナスカロリーのダイエット食品として非常に効果的です。セロリを消化するために必要なカロリーは、セロリ自体がもたらすカロリーよりも多くなります。また、豊富な繊維質は、体から脂肪や老廃物を排出し、腸を浄化し、体重を減らすのに役立ちます。

セロリは血圧を下げ、利尿作用や腫れを抑える効果もあります。体内の水分過多や浮腫のある肥満女性に特に適しています。

おすすめのダイエットレシピ：干し豆腐とセロリの炒め物

材料: アスパラガス3本、セロリ300グラム、ネギ1本。適切な量​​の食用油、料理用ワイン、塩、MSG。

練習する：

①セロリの根、葉、筋を取り除き、洗い、太い茎は半分に切り、1インチの長さに切ります。

②豆腐を洗って千切りにします。エシャロットを洗ってネギのみじん切りにします。

③鍋を火にかけ、適量の水を加えて沸騰させ、セロリを入れて3～5分ほど煮て取り出し、水切りする。

④フライパンを熱し、少量の食用油を注ぎます。油が熱くなったら、みじん切りにしたネギを入れて炒めます。セロリを加えて30秒ほど炒めます。次に干し豆腐を加え、料理酒を加え、適量の塩とMSGを加えて数回炒め、出来上がりです。

6. キュウリ：脂肪の抑制に最適

キュウリはカロリーが低いだけでなく、含まれるペクチンとセルロースがコレステロールを下げ、腸内の老廃物の排泄を促進し、便秘を防ぐ効果があります。さらに驚くべきことは、キュウリに含まれるコハク酸が炭水化物の脂肪への変換を阻害できることです。

おすすめのダイエットレシピ：キュウリサラダ

材料：きゅうり1本。コリアンダー、ニンニクのみじん切り、塩、砂糖、白酢、チキンエッセンス、ごま油を適量。

練習する：

① きゅうりを洗い、平らな包丁で軽く叩いて割れ目を入れます（力を入れすぎると割れてしまいます。力が弱すぎると割れません）。その後、包丁で切り分けます。

② コリアンダーを洗って細かく刻み、つぶしたニンニク、白酢、塩、砂糖、ごま油、チキンエッセンス、キュウリの千切りを加えてよく混ぜます。

7. 昆布：女性にとってデトックスと減量に最適な食品

昆布の最大の利点は、ゼラチンとフコイダンが含まれていることです。これらは腸の蠕動運動を強化し、排便を促進し、体内の脂肪や毒素を除去することができます。

おすすめのダイエットレシピ：レンコンスライス、昆布、豚バラ肉のスープ

材料：レンコン200グラム、昆布千切り10グラム、小骨100グラム。チャイブと塩少々。

練習する：

①鍋に少量の水を入れて沸騰させ、スペアリブを入れて肉の色が変わるまで煮てスープを捨てます。

② 沸騰したお湯を注ぎ、洗った昆布を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮立て、レンコンの輪切りを加えてしばらく煮て、塩で味を調える。