便秘に関して、どのような誤解に注意すべきでしょうか?多くの人がこれらの6つの間違いを犯しています

便秘は深刻な病気ではありませんが、私たちの生活や気分に影響を与えます。そのため、便秘を解消することが必要になります。では、便秘に関してはどのような誤解に注意すべきでしょうか?以下では、便秘に関するよくある誤解を6つ紹介します。

食物繊維をもっと摂りましょう

食物繊維は確かに便秘を解消しますが、腹部膨満や腹痛を引き起こすこともあります。胃腸の働きが弱い人は、食べ過ぎると胃腸を刺激する可能性があります。食物繊維が豊富な食品のすべてが下剤効果があるわけではありません。例えば、ヤムイモは体を温める性質があり、食べ過ぎると便秘を悪化させる可能性があります。

お茶を飲むと便通が良くなる

お茶には熱を下げたり、排便を促す効果があると信じている人が多いですが、便秘の人は飲み過ぎには注意が必要です。実はお茶には収斂作用があり、飲みすぎると便秘を悪化させてしまいます。注意: 便秘の人はもっと水を飲む必要があります。平均的な人は1日に1200mlの水を飲みますが、便秘の人は2000mlを飲む必要があります。水を8〜10回に分けて飲むと、腸が潤い、便秘の解消に役立ちます。

果物や野菜をたくさん食べましょう

野菜や果物には食物繊維が豊富で水分も十分含まれており、便秘の解消に効果的であることは誰もが知っています。しかし、食べ過ぎると腹部膨満や腹痛などの症状を引き起こします。胃腸の働きが弱い人が果物を食べ過ぎると、排便を妨げるだけでなく、胃腸を刺激してしまいます。

バナナをもっと食べましょう

バナナは腸を潤し、排便を促進する効果があり、便秘の改善にも人気の食べ物です。熟したバナナだけが下剤効果があることに注意する必要があります。熟していないバナナを食べると、便秘の改善に役立たないだけでなく、便秘を悪化させます。

肉なし

多くの人は、便秘は肉や魚の食べ過ぎが原因だと信じており、食生活を菜食中心のものに切り替えます。実際のところ、この習慣はお勧めできません。魚や肉は、人体の正常な機能に必要な重要なエネルギー源の 1 つです。胃腸機能も正常に機能するためにエネルギーを必要とし、その一部は肉から得られます。胃腸機能が正常に機能している場合にのみ、体の排泄物が時間どおりに排出されることが保証されます。

プロバイオティクスなしで水分補給のみ

適切な水分は、腸の働きをスムーズにするために非常に重要です。腸内の水分が増えると、便が乾燥しにくくなります。したがって、便秘の問題を解決するには、水を飲むことが最優先事項であることを知っておく必要があります。水分補給が不十分だと、どんな方法を使っても効果がありません。しかし、胃腸内の解毒と微生物生態系の調整を目的としたプロバイオティクスを摂取せずに、腸をきれいにするために水だけを飲むと、便秘の症状は再発し、治りません。そのため、便秘の患者は、水を飲むことに加えて、適量の長衛青複合細菌発酵飲料を摂取して、さまざまなプロバイオティクスを補充する必要があります。十分な量のプロバイオティクスのみが、胃腸管内の毒素を排除し、有害な細菌による感染を防ぎ、便秘の癌を排除することができます。