ダイエットを成功させる夏の1週間の朝食レシピ

多くの若い女性は朝食に興味がなく、特に夏が来て暑くなると食欲がさらに失われます。一方では、生活のペースが速すぎるため、うっかりして美味しい食べ物を味わうことへの興味を失ってしまいます。他方では、伝統的な朝食の要素が単純すぎるため、味覚の鋭い現代女性は興味を失ってしまいます。

編集者があなたのために特別に1週間分の栄養たっぷりの朝食プランをカスタマイズしました。これからは毎日の朝食を楽しみながら、楽に減量することができます。

月曜日: ほとんどの女性は月曜日症候群に悩まされており、この日は特に無気力で怠惰な気分になります。だから、無理に朝食を作らなくてもいいのです。30分早く出かけて、ホットパンケーキやベーコンエッグマフィン、おいしいフレッシュオレンジジュースなど、マクドナルドの新しい朝食をお楽しみください。窓際に座り、輝く太陽と行き交う人々を眺めましょう。バランスのとれた栄養を摂取しながら、気分は無意識のうちに良くなります。

火曜日: 久しぶりの朝のランニングを再開します。まず、温かい蜂蜜水を一杯飲んでから、30 分間運動に出かけます。家に帰ったら、卵を茹で、全粒粉パンを 2 枚、細切りにしたキュウリ、朝食用ソーセージをのせ、塩を少々ふりかけ、ヨーグルトを一杯食べて、熱の消費とエネルギーの供給のバランスを保ちます。

水曜日：仕事に対応するために、より多くの体力が必要です。全粒粉パン2枚の間にチーズを塗り、牛乳やヨーグルトを加えるなど、朝食にチーズを加えることをお勧めします。これらの食べ物は胃の中に長く留まるので、朝中ずっと元気でいられます。さらに、新鮮なオレンジなどの果物と組み合わせることで、体内で食品が酸化され、酸塩基バランスが整います。

木曜日: 自分を休ませて、平日の朝食の時間を少し寝ることに使いましょう。オートミールをホットミルクで煮て、イチゴを 2 ～ 3 個加えるだけで、朝食はシンプルにできます。シンプルでおいしく、時間の節約にもなります。軽めの朝食は、胃腸の刺激や脂肪の蓄積も防ぎます。

金曜日：朝食を洋風から中華風に変更。スーパーで買った蒸しパンを温めて、塩卵と一緒に食べ、豆乳と一緒に食べてアミノ酸をたっぷり摂ります。

土曜日：最初の休息日は腸の浄化に適しています。朝食には牛乳または絞りたてのジュースだけを飲んで、胃腸の運動頻度を減らすことをお勧めします。同時に、一日中精製水だけを飲んで、体内の毒素を効果的に排除します。

日曜日：ボリュームたっぷりの朝食には、バナナを1～2本皮をむき、数個に切り、牛乳と卵黄と混ぜて温め、おいしいバナナシェイクを作ります。その後、もち米団子を海苔で包み、間に大根、干しエビ、肉などを入れると、おいしい海苔団子になります。