果物を使った減量法は何ですか？ 5種類の果物で簡単に体重を減らすことができます

果物にはビタミンや栄養素が豊富に含まれています。果物を使って減量することは、私たちの体に非常に有益です。では、どの果物が減量に役立つかご存知ですか?以下では、ダイエットに効くフルーツを5種類ご紹介します。

柑橘類の小果実

100グラム/45カロリー 柑橘類には、体内を浄化し、体全体をスリムにするのに役立つ成分が豊富に含まれています。ペクチンなどの食物繊維、ビタミン、カルシウム、銅、リン、カリウム、鉄などのミネラルが豊富です。内分泌系を完全に調整し、消化器系、神経系、心臓血管系の機能を促進し、体の代謝能力を大幅に高めます。中でもペクチンは糖の吸収を抑制し、シネフリンは体脂肪を分解して脂肪燃焼を助ける働きがあります。柑橘類に含まれる果糖は体内に入るとすぐにエネルギー源に変換され、時間内に消費されるため、蓄積の心配はありません。

りんご

特別に紹介する必要はありませんが、リンゴはダイエットに効果的な果物の王様です！リンゴダイエットとしてよく知られているように、3食すべてリンゴを食べる人もいますが、編集者は絶対にお勧めしません。なぜなら、本当に空腹になり、体が弱って震えてしまうからです。また、体に非常に有害で、リバウンドもすぐに起こります。しかし、リンゴは確かに減量に良い助けになります。カロリーが低く、満腹感を得やすいです。また、リンゴにはカリウムも多く含まれており、浮腫を予防することができます。さらに、リンゴは夜型の人や減量を試みている人に特に適しています。

トマト

トマトには、自然界で最も強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。リコピンは、人体のフリーラジカルを除去し、細胞の再生を促進し、老化を遅らせるのに役立ちます。研究によると、トマトに含まれるリコピンは脂溶性物質であり、油で加熱すると人体に吸収されやすくなるため、生のトマトよりも調理したトマトを食べた方が良いことが分かっています。ただし、加熱時間は長すぎてはならず、通常は 30 分以内にしてください。そうでないと、加熱時間が長くなるためリコピンが分解してしまいます。

パイナップル

お腹の脂肪を減らすパイナップル パイナップルは「とても良い」ので、胃を傷めないように食後に食べなければならないと聞いたことがありますか。この主張を裏付ける証拠があります!パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素は非常に強力で、肉に含まれるタンパク質の消化を助けますが、食事の前に食べると胃壁にダメージを与えやすくなります。したがって、パイナップルを食べてダイエットをするときは、時間の問題に注意する必要があります。

スイカ

スイカには94%以上の水分が含まれており、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、体内の毒素を排出し、新陳代謝を改善するのに役立ちます。また、豊富な植物繊維は解毒を促進する役割も果たします。スイカはカロリーが低く、100グラムあたり31kcalしかありません。スイカをたくさん食べると主食の摂取量を減らすことができ、減量に効果的です。さらに、暑い時期にスイカを食べると熱も和らげられるので一石二鳥です。