体重を減らすために食べてはいけない食べ物は何ですか? 減量にタブーな6つの食べ物

減量中の人にとって、食事は最も重要なことです。食生活を調整し、高カロリーの食べ物を食べないようにすることによってのみ、減量の効果を得ることができます。では、減量中に避けるべき食べ物は何でしょうか?

缶ジュース

果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし、果物の代わりにジュースを使用すると、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。これは、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるためです。残りのビタミンCも光の影響で減少します。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

チーズと全乳

減量中の人にとって、煮る、蒸す、煮るなどの調理法で調理された食べ物は減量に効果的です。さらに、これらの調理法で作られた食品は、他の調理法よりも栄養価が高く、食品本来の栄養と味が保たれ、健康に有益です。

アイスクリーム

アイスクリームの代わりにシャーベットが使われており、脂肪分が異なるアイスクリームの種類が豊富にあります。ダイエットしたい人は低脂肪アイスクリームを選ぶべきで、フルーツジュースアイスクリームが最適です。一見美しいアイスクリームには、次のような脂肪の原因となる成分が含まれています。

落花生

ピーナッツは人気のスナックですが、100グラムのピーナッツには50グラムの脂肪が含まれており、ダイエット中の人の毎日の必要量を満たすのに十分なエネルギーを提供します。したがって、低脂肪または無脂肪のスナックを選ぶ必要があります。塩をまぶした小さなケーキには脂肪がほとんど含まれていません。

餅

餅は昔ながらの食べ物ですが、炭水化物が含まれているため血糖値も高くなります。グリセミック指数の高い食品は体のエネルギーを補充しますが、しばらくすると空腹を感じます。ニューバランス財団の肥満予防センターの研究者らは、血糖値指数の高い食品は人体に過度の空腹感を引き起こし、脳の活動を活発化させ、それが食べ過ぎにつながり、最終的には体重増加につながる可能性があることを発見した。

コーラ

毎日コカコーラの小瓶を 1 本飲んでも減量にはあまり影響がないと思われるかもしれませんが、実際には 1 日に平均 375 ml のコカコーラを飲むと、1 日の摂取カロリーは 168 カロリー増加します。1 年で 16 ポンド増えることになります。もともと太っている人はもちろん、痩せている人でも体型は劇的に変化します。コーラが体重増加を引き起こす理由は、その主なカロリーと含有量だけでなく、コーラの味が私たちに通常よりも多くの食物を食べるように刺激を与えるからです。