10ポンド減量できる1週間のダイエットプラン

「7日間ダイエット」で最も大切なことは、この記事で紹介した材料に従ってダイエットスープを調理することです。規定の食事方法を厳守すれば、7日間で10キロ痩せることができます。 7日後も減量を続けたい場合は、この方法を繰り返してください。一日休んで食事スケジュールが乱れた場合は、最初からやり直さなければなりません。

7日間の減量ダイエット1日目:

スープとフルーツ。バナナ以外の果物はすべて食べることができますが、メロンとスイカは他の果物よりもカロリーが高いので、食べる量を減らす必要があります。初日はスープを飲んでフルーツを食べることしかできません。お茶、コーヒー、ジュースを飲む場合は、ミルクや砂糖を入れないでください。

7日間の減量ダイエットの2日目:

スープと野菜。 2日目はスープを飲むことに加えて、野菜を制限なく食べることができます。新鮮な野菜を選ぶのが最適です。豆やトウモロコシは避けてください。昼食にベイクドポテトを食べることもできます。

覚えておいてください：果物を食べず、水をたくさん飲んでください。

7日間の減量ダイエットの3日目:

スープ、フルーツ、野菜。この日はベイクドポテトは食べられませんが、スープ、フルーツ、野菜は好きなものを食べて構いません。食事中は水をたくさん飲んでください。

最初の 3 日間、厳密に食事制限に従えば、2 ～ 3 kg 減量できます。

7日間の減量ダイエットの4日目:

スープ、フルーツ、野菜、牛乳、バナナ。スープを飲み、果物や野菜を食べることに加えて、牛乳1杯とバナナ3本を摂取することもできます。

覚えておいてください：スープよりも牛乳を多く飲まないでください。

7日間の減量ダイエットの5日目:

スープ、牛肉、トマト。スープを飲むだけでなく、トマトや牛肉を食べることもできます。牛肉200グラムと生トマトを量制限なく食べることができます。この日は6〜8杯の水を飲み、スープは1回だけ飲む必要があります。

7日間の減量ダイエットの6日目:

牛肉と葉野菜。牛肉と野菜は好きなだけ食べられますし、ステーキも 2 枚食べられますが、ベイクドポテトは食べられません。スープを一度飲むだけでなく、必ず水もたっぷり飲んでください。

7日間の減量ダイエット7日目:

ご飯、ジュース、野菜、スープ。ご飯や野菜を食べたり、無糖ジュースを飲んだり、水をたくさん飲んだりすることができます。野菜は玉ねぎと一緒に炒めることもできます。