リバウンドせずに月に10ポンド痩せるプラムダイエット

NO.1: 梅＋豆乳

豆乳は食物繊維を多く含んだ食品で、便秘の解消、胃腸の運動促進、下腹部の突出防止などの効果があります。豆乳は利尿作用と発汗作用のある食品です。体内に水分が蓄積し、排出できないことが浮腫型肥満の主な原因です。減量期間中に利尿作用や発熱作用のある食品を多く摂取すると、浮腫の可能性が減るだけでなく、カロリーも消費されるため、食事と減量を同時に行うことができます。ビタミンCや食物繊維が豊富な高繊維豆乳と梅をジュースにブレンドして飲むと、ダイエットやむくみ解消の効果がさらに高まります！

梅豆乳ジュースの作り方：

材料: プラム 3 個、蜂蜜少々、豆乳半カップ、氷少々

ステップ：

1. プラムの皮と種を取り除きます。

2. 蜂蜜と豆乳をブレンダーに入れて15秒間混ぜます。

3. 氷を加えて10秒間かき混ぜます。

4. 最後にプラムを加えて40秒間かき混ぜます。

ヒント: ジュースにレモン汁を少し加えると、酸味と甘みが加わり、味が良くなります。

注：梅はわずかに酸性の果物です。梅を定期的に摂取すると、胃酸と胃の消化酵素の分泌が促進され、胃腸の運動が強化されます。梅を食べると消化が促進され、胃酸欠乏、腹部膨満、便秘の人にとって最適な助けになります。梅には消化と排便の働きがあり、人体から毒素を排出できるため、減量に非常に役立ちます。ただし、梅は酸性の食品なので、食べ過ぎには注意しましょう。

さらに、おやつの代わりに梅を食べると食欲が抑えられ、体内の血糖値を安定させることができ、カロリー摂取量を減らすのに非常に役立ちます。

ヒント: 梅を蜂蜜、スズメ肉、鶏肉、卵、アヒルの卵、アヒルの肉と一緒に食べないでください。そうしないと、5つの内臓に損傷を与えます。また、黒砂糖、生卵、塩卵と一緒に食べないでください。食中毒になります。

NO.2: プラム＋トマト

プラムとトマトはどちらも低カロリーの果物です。この2つを組み合わせると、ダイエット効果が2倍になります！特にこの2つをスープにすると、栄養素と減量成分が人体に吸収されやすくなり、より良い減量効果が得られます。ここではプラムトマトスープの作り方を紹介します。

プラムトマトスープのレシピ:

材料: 紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々。

ステップ：

1. トマトと紫プラムをフードプロセッサーに入れてピューレ状にします。

2. 熱したフライパンにバターを溶かし、トマトピューレを注ぎ、牛乳をゆっくりと加え、ペースト状になるまでかき混ぜます。

3. 澄ましスープを加えてよく混ぜ、強火で沸騰させます。

4. 弱火にしてさらに5分間調理を続けます。

5. 塩とコショウで味付けし、紫プラムとバジルを細かく切ってスープに加えれば完成です。