なぜ女性は出産後に体重が増える傾向があるのでしょうか?注意すべき3つの大きな罠

なぜ新米ママは出産前の体型を取り戻そうとするのでしょうか？それは、赤ちゃんの世話をしなくても、出産後に体重を減らすのは非常に難しいことであり、赤ちゃんの世話に多くの時間を費やさなければならないことは言うまでもありません。

母親になるには多くの時間が必要であり、多くの母親が自分自身のケアを忘れてしまい、多くの不健康な習慣が形成され、減量計画を実行することが困難になる可能性があります。しかし、実際には、産後肥満の罠の多くは回避可能です。

罠1：健康的な食事を準備する時間が足りない

妊娠中の食習慣がどのようなものであっても、出産後は変化します。多くの母親は、健康的な食事を準備する時間もエネルギーもないので、目についたものをそのまま食べてしまいます。そして、コンビニ食品は健康に悪い場合が多いです。したがって、ファーストフードやスナックを食べる習慣がある場合は、食習慣を変える必要があります。一つの方法は、外出時にヨーグルトや全粒パンなどの健康的な食べ物を持っていくことです。こうすることで、ファーストフード店に行きたいという衝動を効果的に防ぐことができます。もう一つの方法は、サラダなどの健康的な食べ物を事前に十分に用意し、いつでも使えるように冷蔵庫に保管することです。

落とし穴2: 十分な睡眠を取らない

赤ちゃんは夜中に起きることが多く、なだめるのに長い時間がかかることが多く、通常は母親が介入する必要があります。疲れているときに、健康的な食事を準備したり運動したりするのは、最もやりたくないことです。したがって、過度の疲労を避け、十分なエネルギーを維持するために、自分のための時間を確保する必要があります。あなたは母親であり、やるべきことがたくさんあるからこそ、休む権利を自分に与えるべきです。マッサージを受けたり、泡風呂に入ったりして、自分だけの時間を過ごしてもいいでしょう。赤ちゃんの睡眠を利用して、自分の睡眠を補うこともできます。

罠3：運動を優先しない

母親は他人のニーズを優先し、運動がいかに大切かを忘れがちです。多くのお母さんは、自分のために時間を費やすことに罪悪感を感じて運動をしません。しかし、親子で参加できるスポーツの中には、運動の楽しさを味わいながら、十分な時間を使って親子で交流できるものもあります。母がスポーツを好まないもう一つの理由は、スポーツは楽しくないと思っているからです。実際、運動をしなければ、必ず予想外の効果と喜びが得られます。たとえば、毎日 20 ～ 30 分ほど階段を下りて散歩やジョギングをします。ただし、運動計画は段階的に行う必要があり、激しすぎないように注意することが重要です。

世間の認識では、妊娠は女性の体重増加の原因であると常に信じられています。多くの女性は出産後に体型がひどく崩れます。不注意な食事と運動不足が相まって、体はさらにむくみます。そのため、現代の女性の中には、美しい体型を崩すのを避けるために、妊娠するよりも「独身」または「DINK」を選ぶ人もいます。そのため、出産後に体重を減らすことは、ほぼすべての新米母親にとって必須のコースとなっています。

産後の減量は、一般的に授乳終了後に始めることが推奨されます。授乳していない場合は、産褥期が終わるまで待つことをお勧めします。帝王切開を受けた場合は、切開部が治癒してから始めることをお勧めします。産後の減量は脂肪の減少だけではありません。体重減少、脂肪除去、食事療法による回復、経絡浚渫が含まれます。もっと正確に言うと、産後に体重を減らすには、まず自分の体の状態を理解する必要があります。産後の母親は、出産前と比較して生理と精神に大きな変化を経験しているからです。産後の減量方法が健康的で安全で持続可能なものであることを確認するために、減量前に健康診断を行うのが最善です。産後の母親は、産後に減量しながら、身体管理、肌質改善、亜健康管理、産後うつ病、産後心理カウンセリングなど、他の面でも健康に注意を払う必要があります。美しさは沈黙しており、自分の体を理解することから始まります！

産後の減量には、食事など、より多くの要素を考慮する必要があります。やみくもにダイエット薬を飲んで体重を減らすことはできません。科学的かつ健康的に体重を減らす必要があります。妊娠中であろうと出産後であろうと、バランスの取れた食事と合理的な食事構成が毎日のダイエットの鍵となります。栄養過多を避けながら、赤ちゃんと母親が十分な栄養を摂取できるようにする必要があります。智源仙秀亭ソフトカプセルは、脂肪の再摂取を通じて、身体自身のエネルギー需要を満たすことができます。身体の栄養需要を満たすことを前提として、身体に吸収される食品中の脂肪を減らし、最終的に健康的な減量の目標を達成します。

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