小豆とハトムギを食べて体重を減らす方法

小豆はデンプン含有量が比較的高く、「米豆」とも呼ばれています。小豆にはビタミンB 、タンパク質、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、体の腫れを軽減するだけでなく、心臓の活性化を促進し、新陳代謝を促進します。ハトムギには炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維、ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄などの栄養素が含まれています。ハトムギは米と比べるとカロリーが低く、タンパク質は米の2倍、食物繊維は米の3倍以上含まれています。そのため、米にはない栄養素が豊富に含まれています。小豆とハトムギはどちらも低カロリー食品で、ダイエットにとても適した食品です。胃腸を浄化し、スムーズに解毒し、脂肪を燃焼させます。ダイエットの専門家が、小豆とハトムギを使って1週間でダイエットする方法を教えます。

小豆とハトムギの急速減量法の原理

小豆には、解毒に効果的なビタミン、タンパク質、デンプンなどの物質が豊富に含まれています。また、小豆に含まれるアルカリ成分は、胃腸の運動を促進し、余分な水分を排出し、体のラインを整える効果もあります。ヨクイニンと組み合わせると、利尿作用を促進し、湿気を取り除き、脾臓を強化し、下痢を止める非常に優れた効果があり、浮腫型肥満の迅速な減量に非常に効果的です。小豆とヨクイニンの即効ダイエット法は、小豆とヨクイニンの持つ湿気を取り除き、利尿作用を促進し、浮腫を軽減する特性を十分に活用しています。さらに、この2つの食品はカロリーが非常に低く、たくさん食べても太りにくく、1日3食食べることができます。栄養バランスを確保するため、毎日小豆とハトムギだけを食べて減量するのはお勧めできません。3食ダイエットレシピを参考にして、自分だけの1週間の減量計画を立ててください。

では、編集者の指示に従って、小豆とハトムギの減量ダイエットのやり方を見てみましょう。

方法1

材料: ハトムギ100g 、ナツメ（乾燥） 25g 、小豆50g 、キンミズ10g 、白砂糖30g

作り方：ヨクイニンと小豆を温かい水に半日浸し、ハーブをガーゼで包み、ナツメの芯を取り除いて浸し、鍋にヨクイニン、小豆、ハーブ、ナツメを入れ、水を加えて粥状に煮込み、最後に砂糖を振りかけて味を整えます。

方法2

材料: 小豆、大麦、水、氷砂糖

作り方：小豆とハトムギのお粥を作るには、小豆とハトムギを同量用意し、洗い、小豆をきれいな水に3時間浸し、ハトムギを1時間浸し、米を洗って30分浸します。米の量は小豆とハトムギの量よりも少なくする必要があります。小豆を調理するのに長い時間がかかるので、調理中に水を追加したり、水を少し加えたりすることをお勧めします。小豆が茹で上がって花が開いたら、米とヨクイニンを加え、強火で沸騰させ、とろみがつくまで煮込み、氷砂糖を加えて味を整えます。

方法3

材料: 小豆50g、ハトムギ50g、蜂蜜少々

作り方：浸した水とハトムギを鍋に入れ、強火で沸騰させ、10〜20分間煮込み、火を止め、小豆とハトムギを鍋で30分間煮込み、小豆とハトムギの煮汁を飲みます。

方法4

材料: 小豆50g、ハトムギ100g

作り方：水に浸した水とヨクイニンを鍋に入れ、適量の水を加え続け（お粥の濃さはお好みで決めてください）、強火で沸騰させ、ヨクイニンが柔らかくなるまで煮ます。ヒント：小豆と大麦のお粥は薄めに炊くと消化しやすくなり、カロリーも低くなります。ダイエットのポイントは、食べ物の総摂取カロリーを抑えることです。そのため、小豆と麦のお粥を炊くときは、薄めに柔らかく作るようにしましょう。