バナナヨーグルトで1週間ダイエット。バナナヨーグルトダイエットレシピですぐに体重が減ります

フルーツダイエットは、美容に敏感な女性が多く実践している健康的なダイエット法です。バナナヨーグルトダイエットは、多くの人に実証され、効果が明らかで、人気のダイエット法の一つです。バナナヨーグルトダイエットは近年人気が出ている健康的なダイエット法です。主な材料はヨーグルトとバナナです。では、バナナヨーグルトダイエット法はどのように行うのでしょうか?効率的に体重を減らすのに役立つこと間違いなしの、誰にでもお勧めの1週間のバナナとヨーグルトのダイエットレシピをご紹介します。

バナナヨーグルトダイエット法の原理

バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。バナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。ヨーグルトには一定の減量効果があります。主な理由は、ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれているためです。活性乳酸菌は体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、それによって毒素を適時に排除し、便秘を緩和します。そして、ご存知のとおり、便秘は体重増加に関係しているため、間接的に減量にも影響を及ぼします。そしてヨーグルトを飲んだ後は満腹感が得られるので、食欲が相対的に減ります。つまり、バナナとヨーグルトを食べると体重が減る効果があるということです。

バナナヨーグルトダイエット法：1週間のバナナヨーグルトダイエット

1日目: お腹をすっきりさせるためにバナナだけを食べる

7 日間のバナナヨーグルト ダイエットを始めたばかりのときは、胃の中にまだたくさんの雑多な食べ物、老廃物、毒素が残っています。消化しやすい食べ物を 1 つ食べると、胃の中を素早くきれいにすることができます。

朝食にバナナを2本、昼食に3本、夕食に2本食べましょう。

それを 1 日間続けると、体重を測ったときに少なくとも 2 ポンド減っていることがわかります。

2日目: 減量のためのバナナ入りヨーグルト

7日間のバナナヨーグルト減量法の2日目に、体は脂肪を燃焼してエネルギーを供給し始めます。この時期、バナナを1日食べると少し脂っこく感じます。ヨーグルトと一緒に食べると味が良くなるだけでなく、古い便をさらに排出することができます。

朝食：バナナ1〜2本、低脂肪・無糖ヨーグルト200ml。

昼食：バナナ3本、低脂肪無糖ヨーグルト200ml

夕食：バナナ1本、低脂肪・無糖ヨーグルト200ml。

3日目: お腹を温めるバナナヨーグルトオートミール粥

バナナは冷たい性質があり、ヨーグルトは通常冷蔵保存されています。これらを継続的に食べると、胃腸に大きなダメージを与える可能性があります。この欠点を補うには、無糖ヨーグルト200mlとバナナをさいの目切りにし、オートミール約50グラムを沸騰したお湯で茹で、15分間冷ましてからヨーグルトとバナナと混ぜてバナナヨーグルトオートミール粥を作ることができます。

朝食：バナナヨーグルト粥1杯。

昼食：バナナヨーグルト粥1杯

夕食：バナナ1本、無糖低脂肪ヨーグルト200ml

4日目: 栄養補給のために少量を食べる

4日目になると食欲が強くなり、身体は軽度の栄養不足の状態になるので、適時にエネルギーを補給する必要があります。

朝食：バナナヨーグルトオートミール＋ゆで卵

昼食：バナナヨーグルトオートミール＋緑の葉野菜

夕食：バナナ2本＋全乳1杯

5日目: バナナとヨーグルトで胃の浄化を続ける

5日目までに、少なくとも5〜6ポンドは減っているはずです。この時点で、減量効果を強めるために、胃腸の脂肪をきれいにする必要があります。

朝食：バナナ2本＋ヨーグルト100ml

昼食：バナナヨーグルトオートミール＋バナナ1本

夕食：バナナ2本＋ヨーグルト100ml

6日目: ゆっくりと食事を再開する

胃に過度の負担をかけないように、バナナヨーグルトダイエット法は長期間続けないでください。6日目までに、徐々にダイエットを再開してください。

朝食：牛乳200ml、白粥1杯

昼食：小豆粥＋緑の葉野菜＋トマト入りスクランブルエッグ

夕食：バナナヨーグルトオートミール粥＋ヤムイモと豚スペアリブのスープ

7日目: 低カロリー、通常の食事

7日目までに、バナナヨーグルトダイエットは基本的に完了します。このとき、食事制限はあまりありません。「低カロリー+軽くて消化しやすい+食べ過ぎない」という唯一の原則に従ってください。

さまざまな用途に使えるバナナヨーグルトの減量法

1. ナツメ、バナナ、ヨーグルトを使ったダイエット法

1. 毎朝最初にすることは、ウォーターディスペンサーをオンにして、軽く塩を入れた温かい水を一杯作ることです（夏は冷たくして飲んでください）。塩水は腸を浄化します。

2. 次に、空腹時に干しナツメを 12 個食べます。この食べ方は抜け毛を防ぐことができ、またナツメは肌に栄養を与え、排便を促進する効果もあります。

3. 次にバナナを食べます。バナナには下剤作用もあり、減量には腸の洗浄と排便促進にも細心の注意を払う必要があります。実際、Big Impression などの多くの減量製品は、飲んだ後にトイレに駆け込む必要があります。これは、減量の基本ポイントは流れを妨げないことであることを示しています。

4. 朝食には必ず牛乳を飲んでください。少しのカロリーでは体重は増えないので、意図的に脂肪のない食事を追求する必要はありません。 30歳以上の女性はカルシウム補給に注意する必要があります。知っていましたか？体内のカルシウム欠乏は、栄養の不均衡、内分泌障害、体重増加、ニキビを引き起こす可能性があります。

2. アイスヨーグルトバナナ

今回の主役はやはりバナナとヨーグルトですが、違いは、今回はヨーグルトをバナナの上に塗り、厚く伸ばしてから冷蔵庫の冷凍庫に入れることです。3〜4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。名前をつけましょう-ビンビンヨーグルトバナナ。 本当にお腹が空いたら、砂糖漬けのバナナを食べてください。ただし、食後は胃をすっきりさせるために水をたくさん飲むことを忘れないでください。