むくみも脂肪です。むくみ型肥満から遠ざかる方法をお教えします

浮腫はなぜ起こるのでしょうか？朝起きたときに顔がむくんでいることに気づく人は多いです。では、浮腫の原因は何でしょうか?以下では、編集者が浮腫の原因についてお話ししますので、見ていきましょう。

浮腫を引き起こす原因は何でしょうか?

むくみがあるかどうかは、次のような方法で調べることができます。朝起きたらお腹を触ってみてください。柔らかければむくみ型肥満、硬ければ脂肪型肥満ということになります。

しかし、浮腫型肥満は実際にはどのように発症するのでしょうか?

私たちがよく知っているいくつかの病的な浮腫の種類に加えて、日常生活の習慣によって引き起こされる浮腫もあります。体の解毒が不十分だと浮腫につながる可能性があります。今は夏で、女性の免疫力が低下し、体の代謝と循環にさまざまな程度の障害が生じます。このとき、浮腫は特に顕著になります。浮腫には多くの欠点があります。浮腫は人を膨らませて太らせるだけでなく、疲れを感じさせ、内分泌障害の発生にも影響する可能性が高くなります。

では、浮腫型肥満の場合、これらの症状をどうやって解消すればよいのでしょうか?

まず、食生活を変えることで、むくみを解消することができます。むくみを解消するには、水分の排出を促す次のような食品を多く摂取しましょう。

1. アップルサイダービネガーには利尿作用があり、浮腫を軽減します

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

2. オートミール粥は浮腫を軽減する

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オーツ麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

3. カリフラワーは食物繊維が豊富で、浮腫を軽減するのに役立ちます

体内の浮腫の症状を解消したい場合は、ビタミンC、ビタミンE、鉄、モリブデンなどの栄養素を補給する必要があります。ビタミンCは毛細血管の健康に有益で、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。一方、ビタミンEは体の新陳代謝を促進し、代謝率を高め、ホルモン分泌を調節し、体内の浮腫を解消するのに役立ちます。鉄分とモリブデンも浮腫を解消するのに効果的で、これらの栄養素はブロッコリーに含まれています。さらに、ブロッコリーを食べると便秘の症状も予防できます。体重を減らして浮腫を減らしたい人は、カリフラワーを次のように食べることができます。カリフラワーを1個または半分に切って、沸騰したお湯で茹で、適量の塩を加えて味付けします。毎食前に食べます。カリフラワーを食べるときは、卵や肉と一緒に食べると、むくみ解消効果を高めることができます。また、植物油を使ってカリフラワーを炒めるのもよいでしょう。

4. バナナは便秘を防ぐ

カリウムが豊富で、カリウムを多く含むと体内のナトリウムを排出し、浮腫を改善し、肌に潤いを与えます。 同時に、バナナには強い消化作用があるため、便秘の解消や腹部の浮腫の予防にも役立ちます。

5. 大麦の排水

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

6. 小豆は腸を刺激する

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラル、サポニンが豊富に含まれており、腸を刺激し、利尿作用があり、浮腫に効果的です。

7. グレープフルーツティーは浮腫を軽減する

グレープフルーツは減量に非常に効果的です。グレープフルーツはカロリーが低く、カリウムを多く含んでいます。カリウムは体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。グレープフルーツの果肉をジューサーに入れ、少量の水でジュースを絞ります。酸っぱい場合は適量の蜂蜜を加えると味が増し、解毒作用や腸を潤す効果も高まります。

浮腫型減量の過程では、軽めの食事を心がけてください。塩分の摂りすぎや、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの辛い食べ物の食べ過ぎには注意してください。浮腫が治まった後も、しばらくの間は食事のタブーに注意する必要があります。このとき、より栄養価の高い食べ物を食べることができますが、軽めの食べ物を食べるようにしてください。

食事療法でむくみの症状を緩和するだけでなく、食事療法と運動を組み合わせることで、より理想的な減量効果を得ることもできます。

実際、多くの悪い生活習慣が体の浮腫を引き起こします。食生活を変えることに加えて、食後に15分間立って、30分後に30分間走ったり、その他の有酸素運動を30分間行ったりすることもできます。これにより、良い結果が得られます。

食習慣を変え、運動を増やすことで体を正常な状態に保つことができ、代謝サイクルや解毒に良い影響を与えます。