夜食を食べると痩せますか？ホワイトカラー労働者は体重を減らすために夜食を11回食べる

夜食を食べるのは、一部の人にとっては習慣になっています。残業する女性にとって、夜食はエネルギー補給に欠かせないもの。しかし、美容や体重増加の回避など、人間のさまざまなニーズを満たしながら、健康的で幸せな夜食を食べるには、知っておくべきいくつかの「コツ」が必要です。

1. 小豆粥

小豆に含まれるリソスペルミン酸は、大腸の運動を促進し、排尿量を増やし、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去するのに役立ちます。

2. パパイヤサラダ

パパイヤには、肉を食べることで蓄積された脂肪を除去できる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。また、パパイヤに含まれるペクチン成分は優れた結腸洗浄剤で、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。

3. キウイ

キウイフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、食物繊維も豊富に含まれており、脂肪の分解を促進し、体全体の過剰な脂肪蓄積を防ぐことができます。

4. グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、カリウムが豊富で、下半身に蓄積された脂肪や下半身の浮腫みの原因となる塩分を減らすことができるので、脚痩せに効果的です。

5. 栄養のベストな組み合わせ：フルーツと野菜のジュース

リンゴ、ニンジン、ほうれん草、セロリを細かく切り、牛乳、蜂蜜、少量の氷を加えてジューサーで混ぜると、栄養価の高い果物と野菜のジュースができます。

6. エネルギー補給に最適：バナナパパイヤヨーグルト

バナナ、パパイヤ、高品質のヨーグルトを一緒につぶしたものは栄養価が高く、体に必要なエネルギーをたっぷり補給できます。

7. 美容のためのベストチョイス：フレッシュジュース

キウイ2個、オレンジ4個、青レモン1個で作ったフレッシュジュースはビタミンCが豊富で美容にとても良いです。

8. 食欲調節に最適な選択肢：グレープフルーツとグレープジュース

グレープフルーツ3個の皮をむいてジュースを絞り、ブドウ1房を潰してグレープジュースを作り、蜂蜜大さじ2杯を加えると、独特の甘酸っぱい味がします。

9. 疲労回復に最適：キュウリジュース

新鮮なキュウリ 1 本、豆乳 1/2 リットル、ミント 3 片を潰して混ぜると、爽やかなキュウリジュースができます。夏に夜更かししたときに 1 杯飲むと、涼しくなり、疲労回復にもなります。

10. 心を落ち着かせ、目に栄養を与える最良の選択：クコの実茶

クコの実1つかみとナツメ3〜4個。沸騰したお湯で淹れるか、水で煮てください。口が乾いている場合や、非常にイライラしている場合は、飲み物に菊を 1 ～ 2 個加えることもできます。赤いナツメヤシを最初に切ります。

11. 夜中にダイエット用のスナックを食べる

残業で夜更かしすると、エネルギー補給のために夜食を食べる必要が出てきます。体型を維持したくないのでなければ、ダイエット用の夜食は最良の選択です。