減量とデトックスの黄金期：デトックスとダイエットにおすすめの食品5選

ダイエットするには何を食べればいいのか？これは多くの女性が議論していることだと思います。実際、健康を害さずにダイエットしたいなら、合理的な食事をしなければなりません。ここでは、女性向けのレシピを5つ紹介します。体重増加を心配せずにおいしい料理を楽しめます。興味のある女性は急いで試してみてください。

解毒・ダイエットにおすすめの食品5選

1. 黄耆、シロキクラゲ、ヤムイモのスープ

材料: ヤムイモ 200g、シロキクラゲ 1握り、氷砂糖少々、黄耆 3銭、枸杞子 1銭、枸杞子 2銭、ナツメ 10個

作り方：ヤムイモの皮をむき、切り分けて置いておきます。白キクラゲを冷水に浸して柔らかくし、細かく裂いて置いておきます。上記の薬材を加熱し、薬袋に入れて置いておきます。薬袋を鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させてから弱火にし、20分間煮込み、ヤムイモと白キクラゲを加えて約5分間煮込み、最後に氷砂糖を加えて味を整えます。

効能：脾臓を強化し、湿気を取り除き、気を補充し、腫れを軽減します。お尻の腫れを取り除くだけでなく、お尻を持ち上げる効果も得られます！ 「黄耆」と「黄耆」は脾臓を強化して湿気を取り除き、特に「黄耆」は下半身の湿気を取り除き、「紅棗」は気と血を補い、たるんだ臀部を救い、腫れを軽減して臀部を持ち上げる効果があります。この薬膳は「洋ナシ体型」の肥満の人に非常に適しています。

2. レモンとグレープフルーツのスペアリブ

作り方：新鮮なリブを洗い、沸騰したお湯でゆで、浮いた残りかすを取り除きます。鍋を洗い、新しい水と生姜のスライスを加えてリブを40分間煮込み、水を切って水を切ります。フライパンにオリーブオイル大さじ2杯を入れて熱し、レモンスライスを加えて水分がなくなるまで炒め、リブを加えて炒めます。適量のきれいな水と薄口醤油を注ぎ、水がなくなるまで調理します。鍋をもう一度洗い、オリーブオイル大さじ1杯とグレープフルーツソース適量を加えてリブを注ぎ、リブ全体にグレープフルーツソースが絡み、カリカリになるまで炒めます。

効能：このレモンとグレープフルーツのスペアリブはとても美味しく、十分な栄養と満腹感を与えてくれます。さらに、レモンとグレープフルーツはどちらも脂肪を減らすことができる果物です。適度に食べれば、体重増加を心配する必要はありません。

3. 小豆と大麦のスープ

材料: 小豆100g、ハトムギ200g

作り方：小豆とハトムギをきれいな水に浸し、鍋に入れ、適量のきれいな水を加えて沸騰させます。小豆とハトムギが一緒に煮えたら火を止め、まだ蓋を開けずに15分間煮続けます。小豆とハトムギが煮えたら、少量の黒砂糖または氷砂糖を加えて均一にかき混ぜます。

4. 新鮮な大根の千切り3個

材料: 大根、もやし、塩、みじん切りネギ、ごま油。

作り方：材料を洗い、大根の皮をむいて切り、もやしを茹でます。千切りにした野菜を塩で10分間漬け込み、ごま油、酢、生姜、ネギを加えてよくかき混ぜれば完成です。

効能：大根は脂質を下げる効果が非常に高く、ダイエットに適した食品です。大根を1か月間毎日食べると、ほとんどの人の血液中の低密度リポタンパク質コレステロールが減少し、肥満を予防できます。

5. 紅参、クコの実、ほうれん草のお粥

材料：玄米2杯（440g）、高麗人参（紅参）（15g）、クコの実（11g）、ナツメ10個（20g、種抜き）、ほうれん草（100g）、塩ひとつまみ、生姜5枚（10g）作り方：

作り方：ハーブを洗って鍋に入れ、鍋に水を加え、生姜のスライス、白米、ほうれん草を入れます。強火で沸騰したら弱火にして、30分ほど煮続けます。鍋から取り出す前に塩を少し加えます。

効能: この減量用粥は、比較的多くの温熱強壮ハーブを使用しており、血液循環を活性化し、体の新陳代謝を促進します。玄米は、糖分とカロリーが低く、食物繊維が豊富な全粒穀物です。また、便秘を改善し、満腹感を高めることもできます。非常に健康に良いレシピです。

朝7時は減量と解毒に最適な時間です

免疫システムは午前 7 時に最も強くなるため、この時間に起きると最高の「翌朝の気分」が得られます。

ただし、目覚めてすぐにベッドから出ないでください。まずは5分間ベッドにとどまるのが最適です。なぜなら、眠りに落ちてから目覚めるまでの間に、体の生物学的リズムが急速に調整され、副腎皮質ホルモンの分泌が増加し、体温が上昇し、心拍数が速くなるためです。すぐに起き上がると、血圧が急上昇し、心臓血管系の健康に良くありません。ベッドで過ごす時間を利用して、5 分間の「心理的入浴」を行い、今日何をするか、何に注意を払うかを考えることができます。昨日起こった幸せな出来事を思い出すと、目覚めたときに良い気分になれます。

起床後、少し低めのお湯に5分ほど浸かると、脳や全身の臓器が素早く目覚め、前日の睡眠時間が短かったとしても、朝まで元気いっぱいでいられます。

また、解毒を助けるためにオレンジジュースを一杯飲むことも忘れないでください。伝統的な中国医学では、この時期は人体の大腸経絡が活動している時期であり、水分を補給することで腸から代謝老廃物を完全に排出できると考えられています。栄養学の専門家も、一晩中休んだ後は体内の糖分と水分が不足し、朝の精神状態に影響が出ると強調しています。フレッシュなオレンジジュースは、体に必要な糖分と水分を10分以内に素早く補給し、最高のコンディションに導きます。