秋にダイエットするには、適切な食べ物を選ぶ必要があります。脂肪を最も減らす10の食品をお勧めします。

体重を減らすには、運動量を増やすだけでなく、正しい食事をすることも重要です。食べる量を減らすことよりも、適切な食品を選択することが重要です。では、体重を減らすための最良の方法は何でしょうか?今日は、秋にダイエットするのに最も効果的な脂肪除去食品トップ10についてお話します。

紫芋

紫色のサツマイモは、セレンとアントシアニンの含有量が多いため、サツマイモや白いジャガイモよりも本質的に「魅力的」です。紫イモにはアントシアニンが多く含まれており、セレンや鉄分などのミネラルも豊富で、女性の血液補給に役立ちます。定期的に食べると免疫力や記憶力が向上します。紫芋には食物繊維も多く含まれており、少量食べるだけでも満腹感が得られます。カロリーも非常に低いので、ダイエット中の主食代わりとしても最適です。

紫キャベツ

アン・ハサウェイがダイエットの秘訣は「生の紫キャベツサラダをたくさん食べること」だと明かして以来、紫キャベツは自然なダイエット食の代名詞となっています。紫キャベツには食物繊維はもちろん、アントシアニンやさまざまなビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。アントシアニンは優れた抗酸化作用があり、純粋で天然のアンチエイジング栄養補助食品です。高血圧患者にも有益です。栄養不足にならずに早く体重を減らしたいなら、紫キャベツをもっと食べるのが間違いありません。

ナス

ナスの皮の紫色はアントシアニンとその配糖体によるものです。皮ごとナスを食べるとアントシアニンが失われません。ナスにはビタミンPも豊富に含まれており、人体細胞間の接着力を高め、毛細血管の弾力性を高め、毛細血管の脆弱性と透過性を低下させ、微小血管の破裂と出血を防ぎ、正常な心血管機能を維持します。したがって、ナスを定期的に食べると、皮膚のプロアントシアニジンを吸収するのに役立つだけでなく、血圧とコレステロールを下げることもできます。

ヒント: ナスは冷たい性質を持っているので、夏に食べると熱を逃がし、解毒するのに役立ちます。長ナスと丸ナスに含まれる栄養素は似ていますが、アントシアニンは主に皮に多く含まれているため、皮面積率が大きい長ナスの方がアントシアニン含有量が多くなります。

アスパラガス

アスパラガスは、各種アミノ酸、タンパク質、ビタミンが豊富で、その含有量は普通の野菜や果物よりも高く、腸内の善玉菌を増やす効果もあり、解毒作用も果たします。

バナナ

体の循環と代謝が悪いと、特にふくらはぎのあたりで、他の人よりも浮腫みやすくなります。この状況を改善するには、カリウムが豊富なバナナをもっと食べると、体内の余分なナトリウムを排出するのに役立ちます。バナナが本当に嫌いな場合は、ココナッツウォーターをもっと飲むと、同じ効果が得られます。

水

脂っこい中華の朝食バーとはお別れしましょう。カロリーが非常に高く、完璧なビキニボディを手に入れるのにどう役立つのでしょうか。対照的に、朝のオートミールにふすまを少し振りかけるのは、全粒穀物の食物繊維の摂取量を増やす非常に健康的な方法です。オートミールを半カップ食べるだけで、体に食物繊維 5 グラムとタンパク質 7 グラムが供給されることを知っておいてください。

パパイヤ

パパイヤにはビタミンA、B、B1、B2、C、タンパク質、鉄分、カルシウム、パパイヤ酵素、有機酸、高繊維など、さまざまな栄養素が含まれています。栄養素が非常に多いため、果物の王様とも言えるでしょう。パパイヤを多く食べると消化を助け、胃の消化不良を和らげ、便秘を防ぐことができます。パパインとパパインは体内のタンパク質を分解し、健康的な酸性環境を作り出して胃を和らげます。

パイナップル

パイナップルには、パパイヤに含まれるパパインに似たブロメラインが豊富に含まれています。ブロメラインはタンパク質を分解して消化を助け、お腹の張りを改善する効果があります。

シリアル

シリアルは、毎日の主食の摂取量の大部分を占めるべきです。他の食物繊維やビタミンが豊富な食品と同様に、全粒穀物は食物繊維が豊富で、健康を促進します。特に便秘や膨満感に悩む人にとって、シリアルを多く食べることは悩みを解決し、同時にウエストラインを細くするのにも役立ちます。

ヨーグルト

多くの人にとって、乳製品は胃に負担をかけることがありますが、必ずしもそうとは限りません。ヨーグルトを食べることで乳製品の栄養素を摂取できます。ヨーグルトは腸内の有益な細菌の数を増やし、消化を促進し、膨満感を軽減するのに役立つことを知っておく必要があります。条件が許せば、オーガニックヨーグルトを選び、ブルーベリーを加えるのがベストです。