リンゴがダイエットに効果的な5つの理由

「1日1個のリンゴで医者いらず」というのはイギリスの諺としてよく知られていますが、リンゴを使ったダイエットは日本で広まりました。これが現在日本で流行っている「3日間リンゴダイエット」です。飢える必要もなく、薬を飲む必要もなく、お金を使う必要もなく、3日間リンゴだけをお腹いっぱい食べるだけで、3～5キロ痩せることができます。では、なぜリンゴを食べると体重が減るのでしょうか?リンゴを食べて体重を減らすにはどうすればいいですか?では、リンゴダイエット法を紹介していきますので、見ていきましょう！

リンゴが減量に役立つ5つの理由:

1. 食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

2. リンゴは腎臓と胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量を助けます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

3. リンゴを食べると体重が減り、体内で消費されるカロリーの量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

4. 肥満の人は、食べ過ぎによって胃が肥大し、食欲をコントロールできないことがほとんどです。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

5. 減量用のリンゴは、血液中の白血球の形成を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、神経機能と内分泌機能を促進し、肌を美しくするのに役立ちます。

リンゴの減量法：

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. 青リンゴは酸っぱくて胃を刺激する可能性があるため、赤リンゴが最適です。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

6. 4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の 3 日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。食事は軽く、食べ過ぎないようにしてください。

体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。 3日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1日か2日から始めてください。