脂肪を落とす7つのスーパー食品

夏はダイエットのピークシーズンです。汗をかいてダイエットするのは嫌だという方は、楽なダイエット方法を試してみましょう。ここでは脂肪を落とす食べ物を7つご紹介します。見ていきましょう。

海藻

「海の野菜」として知られ、低カロリー、低脂肪という特徴から栄養士の注目を集めています。藻類には、抗酸化、免疫調節、腫瘍抑制、抗感染、コレステロール低下、抗老化など、さまざまな生理機能を持つ植物多糖類などの植物化学物質が含まれています。昆布などの褐藻類にはコロイド繊維が豊富に含まれており、血清コレステロールを大幅に低下させることができます。

海水魚

甲状腺が効率的に機能しないと、体重が増え、無気力になります。甲状腺の働きを良くするには、十分な甲状腺ホルモンを生産する必要があります。魚、特に海水魚を定期的に摂取すると、甲状腺ホルモンの生産を促進し、体脂肪の分解を助け、インスリンのレベルを下げることができます。血液中に大量のインスリンが存在すると、脂肪を分解できなくなることを知っておく必要があります。したがって、少なくとも週に2回は海水魚を食べるべきです。

豆乳

大豆にはメチオニンと呼ばれる物質が含まれており、体内の脂肪を分解するのに最も効果的です。太りすぎで、疲れやすく怠惰な気分になる人は、通常、血液中のメチオニンが不足しています。晴れた朝には、新鮮な豆乳を一杯作ってみましょう。

トマト

トマトのカロリーは非常に低いです。50グラムのトマトにはわずか9キロカロリーしか含まれていません。1グラムの脂肪から9キロカロリーが生成されることを知っておく必要があります。トマトには 13 種類のビタミンと 17 種類のミネラルおよび微量元素が含まれています。トマトに豊富に含まれるクロムは、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。空腹に襲われたときは、トマトミックスジュースを一杯作って飲むのもいいでしょう。これは満腹感を得るのに非常に良い飲み物で、カロリーも非常に低いです。

お茶

お茶には消化できない食物繊維が多く含まれており、胃の中に長く留まると満腹感を覚えます。お茶には、脂肪を完全に燃焼させて熱エネルギーに変換するために必要な物質であるビタミンB1が豊富に含まれています。雲南省産の托茶を毎日3杯飲むと、血液中の脂肪を大幅に減らすことができます。

オート麦

リノール酸とサポニンが非常に豊富で、血清中の総コレステロール、トリグリセリド、β-リポタンパク質を低下させ、動脈硬化を予防します。オート麦は水溶性食物繊維とタンパク質が豊富なので、満腹感を与え、もちろん食欲を抑えるのに役立ちます。

サンザシ

サンザシには、サンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分が含まれており、コレステロールの排出を促進し、脂肪を減らすことができます。サンザシには最大 20% の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進します。ペプシンの活性を高め、含まれるリパーゼが脂肪分解を促進し、食べ物の蓄積を解消し、消化を助ける役割を果たします。サンザシは酸性の食品なので、空腹時や長時間の摂取は避けてください。食後に食べるのが最適です。