減量中に欲張ってしまったらどうすればいいですか？体重増加を気にせず好きなだけ食べられる低カロリースナック5選

グルメな方に朗報です。スナックを食べたいけれど、体重を減らさなければならない女性は、もう心配する必要はありません。次の 8 つの食品は、リバウンドしたり余分な脂肪をつけたりすることなく、どんどん痩せることができます。編集者が、体重を増やさずに食べられて、体重を減らせるスナックについてお教えします。グルメな方は、減量のために 8 つの健康的なスナックを強くお勧めしています。

ドライブルーベリー

ブルーベリーに含まれるポリフェノールには脂肪を分解する作用があり、脂肪の生成を抑制することができます。ブルーベリーにはビタミン C が豊富に含まれており、体内の毒素を排出し、消化機能を高める効果があります。栄養価はリンゴ、ブドウ、オレンジなどの果物よりもはるかに高いです。 さらに、ブルーベリーには抗酸化作用のあるフラボノイドが豊富に含まれています。乾燥ブルーベリーは生のブルーベリーよりも保存が簡単です。乾燥ブルーベリー 100g には 200 カロリーが含まれており、美容と減量に最適なスナックです。ドライブルーベリーはブルーベリーよりもカロリーが高いですが、ブルーベリーは季節限定で保存期間が短いです。ヨーロッパ、アメリカ、日本では昔からブルーベリーの代用品としてドライブルーベリーが親しまれてきました。

ダークチョコレート

チョコレートの主成分であるココアパウダーは、筋肉や体の反射システムを効果的に促進し、血液循環を刺激し、新陳代謝を促進するため、ある程度までチョコレートは減量にプラスの効果をもたらします。チョコレートはカカオとミルクの含有量によって異なります。ダークチョコレートはチョコレート類の中でミルクと砂糖の含有量が最も少ないため、体重が増える可能性が最も低いです。チョコレートを選ぶときは、さまざまなブランドのチョコレートのカカオ含有量と糖分含有量を比較することに注意しましょう。

ノリ

海藻は低カロリー、高繊維食品です。太るのが心配な女性も安心して食べられます。乾燥海藻20gに含まれるカロリーはわずか30カロリーです。海苔には、リボフラビンとナイアシンを中心に、さまざまなビタミンBが濃縮されています。ビタミンBは脂肪燃焼に欠かせない要素です。また、海苔にはヨウ素も豊富に含まれており、運動中のカロリー消費を促進します。

電子レンジで作るポテトチップス

油を使わないポテトチップスは電子レンジで簡単に作れます。じゃがいもを薄く切って水で洗い、付着したデンプン質を洗い流すだけで、カロリーも抑えられます。ポテトチップスの水気を切り、皿に広げて塩をふり、電子レンジで3〜5分加熱します。最後に、お好みに応じてチリパウダーまたは抹茶パウダーをふりかけます。ベイクドポテトチップスはカロリーも脂肪も低いですが、食べ過ぎには注意しましょう。また、コーラとポテトチップスの違いは、コーラはポテトチップスの肥満促進剤なので、一緒に食べないことです。ポテトチップスはブラックコーヒーやフルーツジュース、野菜ジュースと一緒に食べることもできますが、もちろん、純水と一緒に食べると最もカロリーが低くなります。

酸っぱいプラム

酸っぱい梅は、体内の血液の酸塩基バランスを維持し、肝火を減らし、脾臓と胃の消化を助け、肝臓に栄養を与えるアルカリ性食品です。酸っぱい梅には、抗老化、唾液分泌の促進、喉の渇きの緩和、酸性の代謝産物を中和する効果もあります。体重を減らしたいけれど食べるのが大好きな女性には、酸っぱいプラムがよい選択でしょう。