運転する女性のための余分な脂肪を防ぐためのヒント

賑やかな都市では、車を所有する女子の割合が増加しています。しかし、車の運転が毎日の退屈な運動になると、美容を愛する女性たちは不満を言い始めます。運転すると手足が痛くなる、首が痛くなる、さらにはお腹に厚い「浮き輪」がたまる...

背筋をまっすぐに伸ばしましょう

1. 運転席にまっすぐ座り、背筋を伸ばして両手を組み、ハンドルを2時と10時の位置に持ち、前方を見て呼吸を整えます。

自然に呼吸を続ける

2. 耐えられる限界までゆっくりと頭を下げ、呼吸が最も妨げられないポイントを見つけ、そのポイントで首を押さえたまま 3 ～ 5 秒間自然な呼吸を維持してから、頭を上げて直立位置に戻します。

直立姿勢に戻る

3. 耐えられる限界までゆっくりと頭を上げ、呼吸が最も妨げられないポイントを見つけ、その姿勢を維持し、3〜5秒間自然に呼吸してから、頭を下げて直立位置に戻します。

ヘッドターン

4. 頭をゆっくりと左に回し、最も楽な位置を探します。この時点で首を押さえたまま、3～5秒間自然な呼吸を続けます。さらに回しながら、最も痛い位置を探し、姿勢を保ち、3～5秒間自然な呼吸を続けます。

頭と首は最も大きな負担を負う

効果：運転は技術的な仕事であるだけでなく、肉体的な仕事でもあります。注意深く聞くだけでなく、あらゆる方向に目を配る必要があります。前方の道路をじっと見つめるだけでは十分ではありません。バックミラーやバックミラーにも注意を払う必要があります。また、前方、横、または後方で誰かが自分の車に「キス」していないか常に心配する必要があります...この一連の動作では、頭と首に最も大きな負荷がかかります。

筋肉や神経の過度の緊張

長時間運転すると、女性の首は耐えられなくなります。首の筋肉が疲れて、痛み、しびれ、腫れを感じます。頭、肩、腕の周りに痛みを感じたり、頻繁に頭痛や偏頭痛に悩まされる女性もいます。これらはすべて、筋肉と神経の過度の緊張によって引き起こされます。それで、私が皆さんに教えたい最初の動きは頭の動きです。このエクササイズは車内で行うのに適しています。信号待ちや駐車中に、ハンドルを使って頭と首をマッサージすることができます。