夏のダイエットのヒント 最もおいしい夏のダイエットレシピ 5 つ

夏は女性にとって、スタイルの良さを披露するのに最適な季節です。もちろん、運動、手術、食事制限などで一生懸命に減量する人もいますが、食事制限で減量する女性ほど賢い人はいません。夏の減量に最適なレシピをいくつか紹介します。おいしい食べ物で簡単にスタイルの良さを手に入れましょう。

冬瓜と豚肉のスープ

材料：冬瓜200グラム、赤身肉100グラム、生姜1片、水2カップ。

作り方：水、生姜のスライス、冬瓜のかけらを沸騰させ、赤身の肉を加えて火が通るまで煮ます。

冬瓜の食物繊維は、胃腸管の詰まりを取り除き、排便を促進するのに最適です。

茹でたキャベツ

材料: 水、キャベツ

作り方：お湯を沸かしたら、調味料を入れずにキャベツを直接鍋に入れます。

推奨理由: キャベツには利尿作用、下剤作用があり、減量にも役立ちます。食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて満腹感を与えてくれます！茹でた野菜などの食べ物は脂肪分がなく、カロリーも低いです!味はまずいので誰もが食べられるわけではありませんが、選択は自由です!

セロリサラダ

練習する：

1. セロリの葉を取り除き、洗います。

2. 鍋に水を入れ、沸騰したらピーナッツオイルを加え、セロリを入れます。あまり長く煮すぎず、3〜4分で十分です。

3. セロリを取り出し、冷水に入れて冷やします。セロリの皮をむき（茹でたセロリは皮がむきやすいです）、切り分けて皿に盛り、塩を少々ふります。

セロリは性質が冷たく、味は甘いです。芳香油、VP、複数のビタミン、複数の遊離アミノ酸などの物質が含まれており、食欲を増進し、感情を安定させ、イライラを解消し​​、血圧を下げ、血液循環を促進します。

ダブルマッシュルームとひょうたんの千切り

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油適量。

練習する：

1.ゴーヤを細切りにし、生姜も細切りにします。

2. 椎茸は柔らかくなるまで浸し、千切りにします。えのき茸は尻尾を切り落とし、きれいに洗います。

3. 千切り生姜を炒めた後、千切りメロン、千切りマッシュルーム、塩を加え、千切りメロンが柔らかくなるまで炒めます。

4. エノキ茸を加えて炒め、調味料を加えてよく混ぜて出来上がりです。

椎茸とエノキタケはコレステロールを下げる効果があります。ゴーヤは食物繊維が豊富で、脂肪の吸収を抑えて減量を促進します。

紫芋ゴーヤリング

材料: ゴーヤ、紫芋、蜂蜜

作り方：ゴーヤの果肉を取り除いて切り分け、ゴーヤを5分間煮沸し、冷水で洗って置いておきます。紫芋の皮をむいてビニール袋に入れ、少量の水に浸し、電子レンジで中強火で3分加熱します。紫芋が柔らかくなったら潰し、蜂蜜を適量加えて味付けします。次に、ゴーヤの中心に味付けした紫芋を詰めます。

効果: この減量食は非常に美味しく、おやつとして食べるのが最適です。紫芋は粗粒で、含まれるセレンには減量効果があり、体内の糖分の吸収を抑制し、糖分が脂肪に変わるのを防ぎ、脂肪の蓄積を防ぐ役割を果たします。