脂肪吸引と減量に最も効果的な9種類の減量食品

体重を減らすのに脂肪吸引やダイエット、激しい運動は必要ありません。正しい食べ物を食べていれば、簡単に体重を減らすことができます。今日は、空腹になったり、疲れたりすることなく脂肪燃焼の喜びを味わえる、脂肪吸引食品を9種類お勧めします。

1. 昆布

昆布には、タンパク質、脂肪酸、糖類、ビタミン類、ナイアシンのほか、食物繊維やヨウ素、カリウム、カルシウム、鉄などの無機元素が豊富に含まれており、下剤や利尿作用を促し、浮腫を改善する効果があります。昆布を定期的に摂取すると、コレステロールが大幅に低下し、カルシウムの吸収が向上します。また、高血圧、動脈硬化、余分な脂肪にも一定の効果があります。

2. キュウリ

キュウリにはビタミン E とビタミン B1 が豊富に含まれています。キュウリに含まれるラクトン二酸は、炭水化物食品が脂肪に変わるのを阻害します。きゅうりには食物繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を活発にし、排便を促し、コレステロールを下げる効果があります。また、きゅうりはカロリーが低いので、たくさん食べても太る心配はありません。

3. 大根

大根にはビタミンCと微量元素の亜鉛が豊富に含まれています。大根に含まれるマスタードオイルとアミラーゼは脂肪分の多い食品の消化と代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根には、換気、排便促進、利尿、むくみ解消などの効果もあります。

4. 冬瓜

冬瓜には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出して体重を減らすことができます。冬瓜には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激し、腸内に蓄積した老廃物を排出する働きがあります。冬瓜を定期的に摂取すると、食品中のデンプンや糖が変化し、脂肪に変換されるのを防ぐことができます。さらに、冬瓜はビタミンが豊富でカロリーが低いです。

5. 緑豆もやし

緑豆の芽は食物繊維が豊富で、便秘の患者にとって健康的な野菜です。血管壁に蓄積したコレステロールや脂肪を取り除き、体内の毒素を排出することで、解毒作用と減量効果があります。さらに、緑豆のもやしは水分量が多く、カロリーが非常に低く、脂肪がつきにくく、利尿作用もあります。

6. チリ

ピーマン100グラムあたり198mgのビタミンCが含まれており、野菜の中で第1位です。ピーマンにはビタミンB、カロチン、カルシウムや鉄などのミネラルも豊富に含まれています。唐辛子は口腔粘膜を刺激し、胃の蠕動運動を引き起こし、唾液の分泌を促進し、消化を助けます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、体内の熱産生システムを刺激し、新陳代謝を促進し、体脂肪を燃焼させます。

7. キャベツ

キャベツにはビタミンC、食物繊維、炭水化物、各種ミネラルが豊富に含まれており、脂肪やカロリーが低いという利点があるため、ダイエットしたい人はたくさん食べることができます。キャベツに含まれる食物繊維は体内に蓄積された毒素を排出する働きがあり、トマト、玉ねぎ、ピーマンなどと組み合わせてダイエットスープを作ることもできます。

8. こんにゃく

こんにゃくは、16種類のアミノ酸、10種類のミネラル微量元素、豊富な食物繊維を含み、カロリー、脂肪、糖分が低く、ダイエットには欠かせない食品です。こんにゃくに含まれる植物繊維は、胃腸をきれいにし、消化を助け、また下半身のリンパの流れを良くして脚のむくみを防ぐ効果もあります。

9. アップル

リンゴには、さまざまなビタミン、ミネラル、糖分、コレステロールを下げるのに役立つ水溶性繊維であるペクチンが含まれています。リンゴには粗繊維も豊富に含まれており、大量の水分を吸収し、体内の糖分の吸収を遅らせると同時に、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進し、ダイエット効果が得られます。