菜食主義は便秘の大敵

便秘は人体の毒素の解毒に深刻な影響を与え、皮膚の状態を悪化させ、死に至ることもあります。最近、「トイレに行く勇気がなかったために便秘になり、イギリスの少女が心臓発作で死亡した」というニュースが大きな注目を集めています。定期的な排便は非常に重要です。排便は人々が解毒する方法です。しかし、便秘に遭遇した場合、便秘の問題を解決するために何を食べるべきでしょうか？

1. ゴーヤ

ゴーヤが誰にでも深い印象を残すのは、その苦味によるものですが、ゴーヤには清熱・除熱効果があり、便秘の予防にとても効果があります。

2. サツマイモ

サツマイモは甘くて温かい性質があり、腸を滑らかにし、排便を促進し、胃を強化し、気を補給する効果があります。セルロースを多く含み、腸内で水分を吸収して便の量を増やし、下剤効果をもたらします。

3. 熟したバナナ

バナナは食物繊維と糖分が豊富で、優れた下剤効果があります。 1週間毎日食後30分以内にバナナを食べると、便秘の症状を効果的に緩和できます。

しかし、専門家によると、この効果は熟したバナナにのみ作用し、生のバナナでは逆の効果がある可能性があるとのことです。

4. 昆布

昆布には硫酸多糖類と呼ばれる物質が含まれており、血管壁に付着したコレステロールを除去し、正常なコレステロール値を維持することができます。昆布に含まれるアルギン酸は水分を多く含み、腸内でゲル状物質を形成し、毒素の除去、鉛やカドミウムなどの重金属の吸収防止、体内の放射性元素の排出に役立ちます。また、動脈硬化の治療、便秘や大腸がんの予防にも役立ちます。昆布にはヨウ素も豊富に含まれており、下垂体を刺激し、女性の体内のエストロゲン濃度を下げ、卵巣機能を正常に戻して、乳房肥大の潜在的な危険を排除することができます。

5. 黒カビ

キクラゲは湿気が多く涼しい環境で育つため、漢方では気を補い、血液の循環を活性化し、血液を冷やし、保湿する効果があり、血液中の熱や毒素を取り除くことができると信じられています。黒カビに含まれる植物性ゴムには強力な吸着力があり、人体の消化器系に残っている不純物を排出し、胃腸を浄化する働きがあります。黒カビは、穀物の殻、木の残渣、砂、金属片など、体内で消化しにくい物質を溶解することができ、胆石、腎臓結石なども溶解することができます。黒カビは血栓を減らし、血栓症の発生を防ぐこともできます。

菜食主義は便秘の大敵

全粒玄米

トウモロコシ、キビ、紫米、モロコシ、オート麦などの穀物や、大豆、インゲン豆、小豆、緑豆などのさまざまな乾燥豆には不溶性繊維が豊富に含まれており、消化器系の正常な機能を効果的に保証します。さらに、胃の中での食物の滞留時間を増やし、食後のブドウ糖の吸収を遅らせ、高血圧、糖尿病、肥満、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減します。

新鮮な緑の野菜

緑の野菜をもっと食べなさいと両親がいつも言っていますが、それは本当です！新鮮な野菜は主にアルカリ性であるため、食事中の砂糖、卵、肉の代謝によって生成される過剰な酸性物質を中和し、体液を弱アルカリ性に保ち、血液から有毒物質を除去することができます。日常生活では、より多くの緑の野菜、菜種の葉、ほうれん草、ケール、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ケールなどを選ぶことができます。これにより、大きな魚や肉がより新鮮でさわやかになり、多くの利点があります。

緑茶

緑茶には多くの解毒因子が含まれており、血液中の有毒物質と結合しやすく、尿を通しての排出を促進します。緑茶を定期的に飲むと、がんを予防し、血中脂質を下げることもできます。喫煙者は緑茶をもっと飲むことでニコチンの害を減らすことができます。

ダイエットのヒント

蜂蜜：腸が乾燥している人や便秘の人に適しています。蜂蜜180グラムと黒ゴマ30グラムをすりつぶし、混ぜて蒸し、1日2回おやつとして食べます。

バナナ：熱を清め、腸を潤し、解毒する。熱性便秘や常習的な乾性腸性便秘の人に適しています。 1日2～3回、1回につき2本ずつ生のまま食べてください。

リンゴ：乾燥した硬い便を治療するには、毎朝と夕方に空腹時にリンゴを1〜2個食べてください。定期的な摂取が効果的です。

桑の実：腸に潤いを与えるので、腸が乾燥して便秘になる虚弱体質の人や、慢性的な血虚や便秘に悩む人に適しています。新鮮な黒桑の果汁を絞り、1回15mlを1日2回摂取します。または、新鮮な桑の実2000グラムを絞り、果汁と白砂糖500グラムを使用します。まず白砂糖をアルミ鍋に入れ、少量の水を加えて弱火で煮ます。砂糖が溶けたら、桑の実の果汁を加えて煮て桑の実ペーストを作ります。 1日2回、15グラムを温水に溶かして1週間服用してください。

サトウキビ：熱を消し、唾液の分泌を促し、腸を潤す働きがあり、熱による便秘の人に適しています。緑のサトウキビジュースをワインカップ1杯と蜂蜜をワインカップ1杯使用し、それらを均等に混ぜて、毎朝と夕方の空腹時に摂取することができます。