魅惑的な体型を簡単に手に入れる5つのレシピ

最近、韓国ガールズグループ4lLの新曲MVのスケールが衝撃的だ。熱くてセクシーなボディは、男子をよだれを垂らさせ、女子を羨ましがらせます。女性の皆さんも、こんなセクシーでホットなボディが欲しいと思いませんか？今日は、いくつかのレシピを紹介し、体を温める食べ方をお教えします。

減量ダイエット

1. バナナオートミール

材料: バナナ、オートミール、クコの実、牛乳

練習する：

1. オートミールを茹でるのに十分な量の水を加えます。

2. 次に、小さく切ったバナナとクコの実を入れます。

3. その後、さらに5〜6分煮ます。

4. 牛乳を飲むのが好きな女性は、牛乳を加えて調理すると、さらに美味しくなります。

おすすめ理由：いつでも食べられる絶対的にヘルシーな主食です。作り方も簡単で、デトックス効果や美肌効果も期待できます。

2. パパイヤの氷砂糖煮

材料: パパイヤ、氷砂糖、水

練習する：

1. パパイヤの皮と種を取り除いて切ります。

2. すべての材料を鍋に入れて20分ほど煮込んでからお召し上がりください。

推奨される理由：解毒、豊胸、陰の栄養と肺の潤い、肌の保湿と美化。

3. むくみを抑える小豆と冬瓜のスープ

材料: 冬瓜400g、小豆200g、塩

練習する：

1. 冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。

2. 小豆を洗って6時間浸します。

3. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。

4. 鍋に冬瓜を入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

推奨される理由:

1. 小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿作用、むくみの軽減、心臓の活性化を促進する効果があります。

2. たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、減量にも役立ちます。

3. アルカリ成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。

4. 冬瓜自体も利尿作用のある食品です。

4. 文旦とキャベツのジュース

材料: 文旦の果肉500g、キャベツ50g

作り方：グレープフルーツとキャベツを細かくちぎり、果汁を絞ります。味付けに蜂蜜を適量加えてもよいでしょう。

摂取方法: 食前に摂取するのが最適です。

推奨理由：ザボンの果肉には豊富なビタミンだけでなく、インスリンのような成分も含まれており、血中脂質を除去し、脂肪を減らすことができます。粗繊維が豊富なキャベツと組み合わせると、満腹感が得られるだけでなく、腸の蠕動運動を助け、便秘を軽減する効果もあります。

5. えのき茸とキャベツと豆腐のスープ

材料：えのき茸200g、キャベツ50g、豆腐4丁、油、塩、ネギのみじん切り。

練習する：

1. まず、えのき茸とキャベツを洗って置いておきます。

2. 次に鍋に適量の水を加え、エノキ茸を水で煮ます。

3. エノキ茸が煮えたら、キャベツと豆腐を加えて一緒に煮ます。

4. 盛り付ける際に油、塩、みじん切りにしたネギを加えます。

推奨される理由:

1. エノキ茸は、非常に栄養価が高く、脂肪が非常に少ない菌類食品です。最高の「ダイエットキノコ」としても知られています。糖と脂肪の代謝を調整して助け、減量の旅をよりスムーズにします。

2. キャベツと豆腐は新陳代謝を促進し、肌をより繊細で滑らかにします。