減量中に食べると良い果物は何ですか?ダイエットにおすすめの果物6選！

果物には人体に必要な栄養素が含まれており、適時に体にエネルギーを補給できると同時に、抵抗力を高め、痩身や減量の目的を達成することもできます。減量期間中は、これらの低カロリーの果物をより多く食べることができます。

減量中に食べると良い果物は何ですか?

1. サンザシ

サンザシにはリンゴ酸、アスコルビン酸、炭水化物が含まれており、血圧を下げ、胃腸の消化を促進する効果があります。伝統的な中国医学によれば、サンザシは脾臓を強化して食べ物を消化する効果があり、二次性肥満に適していると言われています。サンザシにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動と消化腺の分泌を促進し、食べ物の消化と老廃物の排泄を助けます。サンザシのスープを飲むことをお勧めします。サンザシ500グラムを洗って種を取り除き、鍋に入れて煮ます。最後に、味付けに氷砂糖100グラムを加えます。

2. レモン

レモンは体内の余分な脂肪を溶かし、さまざまな臓器から毒素や老廃物を排除し、血液を浄化し、血液の質を改善し、同時に新陳代謝を促進して美容と痩身効果を実現します。レモンと玉ねぎの千切りがおすすめ。玉ねぎの皮をむき、千切りにしてビニール袋に入れます。適量の塩を加えてよく混ぜます。次に、玉ねぎの千切りを皿に置き、適量の魚油を加えてよく混ぜます。最後に、玉ねぎにレモン汁を絞りかけます。

3. プラム

梨は酸性で低カロリーの果物で、胃酸や消化酵素の分泌を促進し、胃腸の運動を促進します。また、食べ物の消化を促進する効果もあり、便秘、膨満感、胃酸不足の人にも適しています。さらに、消化と排便を助け、体内の毒素を排出し、減量の目的を達成することもできます。

4. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、美肌や栄養補給に効果があります。また、豊富な食物繊維が胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。キウイジュースを飲むのがおすすめです。リンゴ半分、パイナップル2切れ、キウイ2個をポットジューサーに入れて絞り、ジュースにします。最後に適量の蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。

5. バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪分は少なく、胃腸の働きを調整し、体内の余分な脂肪を除去する効果があります。バナナに含まれるペクチン、カリウム、食物繊維は排便を促進します。ダイエットには熟したバナナを選ぶと、効果が高まります。

6. パパイヤ

パパイヤは胸を大きくするだけでなく、減量にも役立ちます。パパイヤに含まれるパパインには、肌の新陳代謝を刺激し、毛穴の角質層と皮脂を溶かし、肌を白くする効果があります。同時に、余分な体脂肪を除去し、減量の目標を達成することもできます。

親切なヒント

この期間中、減量の目的を達成するために上記の果物を選択し、より多くの水を飲み、より多くの新鮮な野菜や果物を食べ、高カロリーで高脂肪の食品を避けることができます。食べるときはゆっくり噛み、一口ごとに20回噛み、食べ過ぎや飲み込み過ぎを避けてください。オート麦は主食として摂取できます。オート麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、摂取カロリーを減らし、食べ物の排出時間を遅らせ、満腹感を与え、便の量を増やし、大腸内での便の滞留時間を短縮します。