適切な入浴は新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を加速します

怠け者や自由時間があまりない人にとって、入浴によるダイエッ​​トは最良の選択です。10分で完璧なS字カーブの体型を簡単に手に入れることができ、健康も維持できます。冬に最適です。ダイエットの専門家は入浴によるデトックスとダイエット法を推奨しており、リンパマッサージは新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を加速します。

入浴でダイエットする最速の秘訣

入浴中と入浴後はどちらもダイエットに良い時間です。この時間は体温が比較的高いので、簡単に逃さないでください。リンパマッサージは解毒、脂肪燃焼、減量ができるだけでなく、体のさまざまなツボを刺激し、健康維持にも非常に役立ちます。特に夜に入浴してマッサージすると、一晩中代謝が向上します。

ただし、非常に疲れているとき、病気や怪我をしているとき、妊娠初期や食後2時間以内、過度の飲酒や湿疹があるときは、この減量方法は使用できません。

まず、水温を40度くらいに設定します。少し熱めですが許容範囲です。水圧は体のリンパ節を刺激するために強めにします。次に、心臓から一番遠いところから始めて、リンパの流れに沿ってマッサージして解毒します。これにより、体の中の老廃物を排出するのに役立ちます。各部位のマッサージ時間は約30秒から1分です。

1. 足首から始めて上に向かって進みます

足首から始めて膝に向かって進み、ふくらはぎとすねの部分にシャワーをかけます。左足から始めて、ゆっくりと数回繰り返します。

2. 膝から始めて太ももに向かって上へ動かします

リンパ節は膝の内側にあるので、シャワーを使ってこの部分を徹底的に洗いましょう。膝から股間まで太もも全体にシャワーをかけます。

3.股間を洗うときは注意しましょう

太ももの付け根の鼠径部にリンパ節があります。シャワーを使って、写真の矢印の方向にこの部分のリンパ節を洗い流してください。

4. 脇の下から腕をまっすぐ伸ばす

指先から始めて、脇の下に向かって進んでください。脇の下まで少し長くします。アームシャワーも左手から始まり、次に右手に移ります。

5.背中を上から下へ洗う

背中全体に沿ってシャワーを浴びます。肩甲骨の間と肩の後ろのリンパ管を刺激するためにも水を使う必要があることに注意してください。

6. シャワーヘッドでお尻に円を描く

シャワーヘッドを使って、腰からヒップまでのラインに沿って円を描き、水圧を利用して左右交互にシャワーを浴びます。

7.シャワーヘッドを時計回りに回して腹部にシャワーを浴びる

下腹部の左側から始めて、シャワーを時計回りに動かしながら腹部を洗い流します。腹部全体を温めるのが一番です。

8. 鎖骨の場合は方向に注意

肩の前側から体の重心に向かって、首の後ろから鎖骨に向かって、脇の下に向かってシャワーをかけます。

9. 首、上から下へ

シャワーを使って首の左右だけでなく、首の前と後ろにもシャワーを浴びましょう。上から下へシャワーを浴びます。この部分にはリンパ節が集中しているので、シャワーはゆっくり浴びましょう。

10. 顔、中央から外側へ

顎から耳の下、小鼻からこめかみ、額の中央からこめかみの順番で洗顔しましょう。