減量は難しいですが、科学的なダイエットは減量と良い体型作りに役立ちます

月曜日：

朝食：ご飯、漬物、野菜繊維、キウイ1個。

ミディアム：焼きたてのたけのこ 1 本、サラダブロッコリー 2 本、ゆで卵 1 個。

夕食：少量の牛肉と冷たい昆布サラダ。

火曜日：

朝食：オートミールの小ボウルとレーズンパン1切れ。

中央：ゆで卵、野菜サラダ、フナと大根と豆腐のスープ。

夕食：緑豆粥の小鉢、蒸しパン、生ナスのピューレ、生キュウリ。

水曜日：

朝食：コーヒー1杯、ケーキ1切れ、リンゴ1個。

ミディアム: 鶏肉少々、ローストしたニンジンとサラダ少々。

夕食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

木曜日：

朝食：お粥の小鉢、全粒粉パン1枚、オレンジ1個。

中央：ローストビーフ、野菜サラダ、生トマトの盛り合わせ。

夕食：トウモロコシのお粥の小鉢、蒸しパン、ローストしたアスパラガスと生のキュウリ。

金曜日：

朝食：コーヒー1杯、サンドイッチ1個、リンゴ1個。

ミディアム: 小さなボウル一杯のご飯、フライドポテトとピーマン、生のキュウリ、そしてボウル一杯の海藻スープ。

夕食：適量のエビ、焼き豆腐、生玉ねぎのサラダ、セロリの芽。

土曜日：

朝食：マスタードの漬物、リンゴ、植物繊維、水が入ったお粥。

ミディアム: ニンジン、セロリ入り豚レバーの揚げ物、ゆで卵、トマトスープ1杯。

夕食：緑豆粥の小鉢、ニンニク入り昆布の千切り、蒸しパン、生キュウリ。

日曜日：

朝食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

ミディアム：ゆで卵、ご飯、焼き魚、キノコ入り野菜炒め。

夕食：サツマイモ粥の小鉢1杯、植物繊維サプリメント2個、冷たいほうれん草1皿、ビスケット適量。

減量したい親愛なる友人の皆さん、科学的に減量すべきです。科学的な減量は主に、1日3食の食事を調整し、徐々にカロリー摂取を減らし、同時に体の脂肪の代謝を助けることです。余分な脂肪を体外に代謝するこの方法は、最も健康的な減量方法です。