余分な脂肪と戦う酢ダイエット

酢と玉ねぎを使った自然な減量法は、減量にとても良い方法です。利点は、簡単で安価であり、厳しい食事制限や運動をしなくても自然に体重を減らせることです。体内の余分な脂肪を燃焼させ、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。玉ねぎには食物繊維が豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を助けます。

「食べる酢」で痩せる：酢タマネギ

材料：中サイズの玉ねぎ1個（約160〜200グラム）、天然ハチミツ1.5カップ（約23ml）、天然粗塩少々。

練習する：

1.玉ねぎの皮をむき、薄切りにします。しばらく冷水に浸してから水を切ります。

2. 鍋に酢と塩を入れて36℃まで加熱します。火から下ろし、蜂蜜を加えてゆっくりかき混ぜながら溶かし、玉ねぎを加えます。

3. 冷めたら、玉ねぎと酢を密閉容器に入れて冷蔵庫で1週間冷やしてから食べます。

ヒント: 酸味が気になる場合は、蜂蜜の量を増やしたり、代わりにリンゴ酢を使ったりしてください。

食べ方：朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約60グラム、小皿1枚を食べます。多すぎると思われる場合は、1日1回の食事に変更することもできますが、効果が現れるまでの時間は比較的長くなります。

この減量法では厳しい食事制限は必要ありませんが、栄養バランスのとれた食事を維持する必要があります。より早く結果を出したい場合は、ウォーキングなどの軽い運動をしてください。

「食べる酢」でダイエット：酢と黒豆

酢と黒豆のダイエット法は美容効果もあります。黒豆には食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善に役立ちます。また、ビタミンB1とEには体力回復や肌の状態改善などの効果があります。黒豆にはダイエット効果もあります。

材料：約2週間分：黒豆100g、玄米酢300ml。

練習する：

1. 鍋に黒豆を入れ、水を加えて中火で皮が弾けるまで炒め、10分ほど煮ます。

2. 茹でた黒豆を密封瓶に入れ、玄米酢を加えます。割合はそれぞれ約1/3と2/3です。

3. 冷めたらボトルのキャップを閉め、膨らんだら食べられます。約1日かかります。 1日30カプセルを摂取してください。